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发表于 2010-7-10 23:27:59
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回复 1# benz
跟贴或者站内信联系，约伴截止7月15日晚6点[已截止报名]。（涉及到购买卧铺车票，所以截止日期提前）
本人基本概况：男，70后，山地车，长途经历较丰富（可日行200km/进过藏/环过海南岛），平易近人好说话，性格内向，车龄7年。
基本时间路线安排及计划：
日程：2010年7月23日-8月1日
D1:7月23日晚乘坐北京-西宁火车T27（21：30），宿火车。
D2:7月24日傍晚（17：48）到达西宁，宿西宁。
D3：7月25日睡到自然醒，午饭后坐班车去西海镇，宿西海。在西海镇市场附近有多家餐馆，川菜馆的饭菜比较适合多数省份的朋友，价格也公道。
D4：7月26日西海镇-金沙湾-湖东羊场-青海湖渔场-151基地（76KM）
上从西海镇出发，骑行环湖东路全程56km，然后沿109国道骑行20km到达151，晚上可以在这里住宿(也可以继续骑行24km到江西沟住宿，但是151的景色比江西沟要好得多)。
PS:这一路上没有补给点，注意准备足够的水和干粮，最好在镇上买些些水果带上。
第一天，慢慢骑，让身体慢慢适应高原，否则易引起高反
D5：7月27日151基地-江西沟-黑马河-石乃亥-布哈河（鸟岛）（122KM）
继续沿109国道向西骑行，大约骑行47km到达黑马河，可以在黑马河吃中饭，然后告别109国道，上环湖西路。在环湖西路骑行52km到达布巴河鸟岛宾馆。环湖西路是沿途景色最为漂亮的，离湖很近，可以下到青海湖边。晚上住在布哈河。黑马河到布巴河鸟岛共70km，其中黑马河—石乃亥41km，石乃亥——鸟岛宾馆13km，鸟岛宾馆—鸟岛16公里。这一段是环青海湖距湖边最近的一段，也是风景最好的一段。
PS:黑马河之前是一个长长的缓坡，下坡更长更爽，风景也不错。这段路车辆较多，加上长长的下坡，提醒注意控制速度和靠右骑行！过了黑马河，进入环湖西路，一开始有两个坡有些陡，爬过之后就又可看到绝佳的风景了！
到达石乃亥之前有一个陡坡，应该是环湖西路上最陡的一个，但幸亏不长，爬过去之后又是一个长长的下坡，一直下到石乃亥。
鸟岛镇的吃住都相对比较贵，消费前记得砍价，过日子得精打细算。
D6：7月28日布哈河-青藏铁路-泉吉-刚察（65KM）
早上买好鸟岛门票，沿鸟岛专用公路骑行16km去鸟岛赏鸟，但是只有每年4月～6月底有鸟，然后原路返回布巴河，继续沿环湖西路向北骑行大约23km到达一个岔路口上315国道，右转在315国道骑行40km到达刚察县，晚上住在刚察县。刚察县是一个以藏族为主，藏、汉、蒙古、回、撒拉杂居的地方，可以吃到各种小吃。
D7：7月29日刚察-哈儿盖-甘子河-沙岛-西海（87KM）-西宁
继续沿315国道向东骑行87km到达西海镇，下午可以坐车返回西宁。
湖东金沙湾一带的沙滩有可能在沿途看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚。湖东羊场唯一的住处就是“羊场招待所”，这是一个好像部队大院的干净地方，绿荫匝地十分凉爽，这里普通双人间每床30元。傍晚，可以到附近的“祭海亭”看看，晚霞、大海和这里古老神秘的宗教文化一定会使你浮想联翩。青海湖的子海－耳海，这是一个淡水湖泊，倒淌河的水就流到这里。倒淌河是青藏公路和唐蕃古道交汇的地方，居民以藏族为主，也有不少回族，住宿、饮食都很便宜。在湖东羊场的岔路口走上109国道，你就已经实现了环青海湖一周的愿望。接下来就是一路下坡，美丽无比也魅力无比的青海湖仍令你眷恋不舍。但是，无论你多么酷爱这片神奇的土地，多么渴望将自己融入其中，你也不能将其居为己有，你将一路飞驰着踏上归程。
D8：7月30日西宁闲逛（机动）
西宁住宿
西凉驿青年旅舍 - www.xiliangyi.com 西宁市石坡街9号 - 0971-8212658
西宁理体青年旅舍 - www.xnlete.com 西宁市建材巷 - 0971-8202080
雪域行者国际青年旅舍 - www.ice-traveler.com 西宁市南川东路18号 - 0971-6262606
西宁塔顶阳光国际青年旅舍 西宁市城中区文化街文庙 - 0971-8215571
青海桑珠青年旅舍 西宁市互助中路94号 - 0971-7134077
西宁纳木卡青旅，昆仑桥南门管理站
D9：7月31日乘坐西宁-北京火车（上午10：19），宿火车。
D10：8月1日回京（早上7：34）
参考攻略：http://www.biketo.com/bbs/thread-45373-1-1.html
http://www.doyouhike.net/forum/cycling//369367,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/cycling//422862,0,0,1.html#86017553
装备：
首要要检查好自己的单车，为自己的安全负责；
维修工具：单车维修工具一套（包含补胎），气筒1个；
备用零件：备用内胎一条，其他备用件根据自己单车情况自备；
个人装备：驮包一对（带防水罩）不建议背包（四天连续背包对肩部承重很大，会很辛苦，如果没有驼包而且行李较少，可以才用锁定在坐杆上的那种小货架），橡皮筋一条，骑行头盔一个，车前灯一个，尾灯一个，口罩或面巾一个，半指、全指手套各一，骑行衣服视个人情况。冲锋衣裤一套（此项若无，可以携带雨衣雨裤一套），快干衣裤一套，排汗保暖内衣裤一套（尽量不穿棉质内衣）抓绒一件（可带羽绒，视个人情况），水壶一个，墨镜一个，防晒霜、润唇膏，防水徒步鞋一对（防水最好，如果没有防水，也可以用塑料袋包扎用于雨天骑行），洗刷用品、药品自备；
食物：压缩饼干、巧克力、糖、盐若干、维C泡腾片若干，其他个人需要自备；
注意事项：
1.环湖路上要注意安全，飚车现象很严重，几乎都是100多公里的时速，但是远远就能听见声音，注意靠边行。
2.湖西岸民风纯朴，以藏民为主，热情，可靠；北面稍差，但是安全一般也没有太大问题。
3.如果纯粹对风景感兴趣大可不必每一段路都认认真真骑完,中间尽量搭乘班车以节省时间,留下来给风景更漂亮的地方。搭乘顺路的小面包一般￥15/100km，自行车需要另外加一些钱。
4.尊重当地人的生活习惯，湖西主要是藏族牧民，很淳朴，藏民大都很大方，有什么要求尽管提，但是要避开那些喝的醉醺醺的当地人。北面主要是回民，蒙人，汉人。因为信仰问题，藏民大多不吃鱼。
5.高原地区注意防寒，不要随便脱衣服，感冒一般很难治愈，必要的时候找卫生院打点滴。一般经常进行户外活动的人高原反应都不会特别强烈，但是刚开始需要适应一下。
6.青海湖的蚊子有毒，咬上以后会肿大，尽量避免在草地上方便，被咬以后不要挠，否则马上感染。
7.高原地区热量流失迅速，因要进行长途骑行，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
8.防止高山反应。在高海拔地区不要做剧烈的运动，轻微的心跳加速是正常的，但如果感到心脏和肺部不适应或出现感冒症状时要做适当的休息。第一次上高原的需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。一旦出现高原反应，需要你积极主动去适应高原，漫步行走，放松心情。高原过夜是难点，晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，一颗康泰克或者黑片都可以帮助入睡，另外红景天是治疗高原头痛的药物，在很多药店都有出售。 但有严重心、肺疾病，高血压患者不宜到高原旅游,生命与安全自始至终是第1位的。
9.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习谷，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。
10.藏区的狗特别凶猛，注意别单独外出。
11.高原紫外线很厉害，注意防晒，除了涂防晒霜之外，多用头巾必备。
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出活动。 各项费用由自己负担，参加者要注意自身安全，领队只负责组队，不承担任何法律和经济责任。
特别提醒，同行的同学一定要购买户外保险；
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发表于 2010-7-10 23:24:04
