纪念9.11，骑行焦庄户

李雪莱野狼 · 发表于 2010-9-13 12:40:36

回复 36# 澜冰

俺觉得大平路速度定下来后基本上前3 后4 或者前3后5就够了速度大概在27 28 不用在变了前1 前2根本用不上。你要保证以上的尺比再加上27 28的速度能够坚持让你的腿部肌肉习惯这个踏频以后再骑大平路或者一点点的小破也不会感到累了。（纯属个人意见，仅供参考）

澜冰 · 发表于 2010-9-13 13:04:19

回复 41# 李雪莱野狼

非常感谢!

坦克 · 发表于 2010-9-13 13:05:58

回复 36# 澜冰

个人见解：踏频不是越快越好，平路保持每分钟90到120最合适，登山要更快些。关于如何适应自己，调好齿轮比，感觉不费力的登踏，再练踏频，长距离保持匀速，多长距离自己定吧。还有怎加腿部肌肉力量也是必要的，做深蹲，弓步深蹲，最好负重练习。日久天长会练成的。

拽神 · 发表于 2010-9-13 13:07:44

回复 38# 小宝儿

不服吗？那就先放倒你！

澜冰 · 发表于 2010-9-13 13:24:02

回复 43# wangmoon79

谢谢,
我觉得,踏频在90以上时就有腿使劲倒腾的感觉,特赶的晃,
前3后4,5时,踏频大概80的时候,觉得节奏挺好,可能由于腿部力量不够,所以造成了左腿疼(右腿可能是平时打羽毛球,锻炼右腿比较多,不怎么疼)

澜冰 · 发表于 2010-9-13 13:26:06

那天有个mm前2后3,腿倒腾的那叫一个快,都把我给看傻了

兴业 · 发表于 2010-9-13 13:55:41

说我吧？我没有锻炼的习惯，这样还累呢，反正豪客说：不急，瞪着不累就行

。

兴业 · 发表于 2010-9-13 13:57:58

专家。出来说说什么叫踏频。我是新人。谢了。下回就不会让队友晕倒了，哈哈

澜冰 · 发表于 2010-9-13 13:59:49

哈哈,兴业就是你啊,佩服佩服

兴业 · 发表于 2010-9-13 14:04:12

师傅是豪客，嗨，不知道咋练好了，晕。

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