(讨论)大家骑车要加强营养

gogo林肯2.0

回来在家里，个人认为肘子,扒鸡,虾比较好。
尽量不要熬夜骑车，路上尽量吃菜馆的菜，不吃快餐。
吃巧克力对身体的伤害也挺大的。
饮料好像还是喝点果汁啥的好。能迅速补充维生素。白水还是不行。

彩云

有道理！顶！顶！

唯一

学习了

天道

我是认为，正常进食，营养合理就行。现在人们的活动还是少多了，而营养丰富多了，更重要的是蛋白和热量的摄取比过去多多了。即使每天骑行近两百公里，我还是觉得，没有过去天天跑步消耗的热量多。一家之言。

LAOP

营养，如今的人绝大多数都是过剩的
有营养不均衡，基本没有营养不良，

LAOP

运动量大时，适当高蛋白高热量
一般的，正常饮食就好了吧

豪客

我的习惯就是带瓶蜂蜜水。没能量时喝点。
咱们都不缺营养，只是在运动过程中缺少点热量而已。

DG~

巧克力为啥不好？是因为咖啡因么？
还有，牛肉好牛肉好，多吃~还有鱼
我以前出去都喝雪碧，现在改喝果粒橙了~~

gogo林肯2.0

咱们普通中国人日常生活中副食（还不是主食）主要以猪肉为主（游牧民族暂不讨论），又是特定部位的肉'，像肘子这类的肉反而吃得很少。
牛奶都喝得很少，这样长期下来营养肯定是不全面的。只是平常人一般没有那么大的运动量，也就觉不出来了。

运动时候，某些物质是大量流失的，如果还是吃些平常的食物，补充的效率肯定是不行的。如果你只是偶尔一两次的运动，是没有关系的。对于像咱们这样经常运动的发烧友来说，那是不够的。
比如说，某些人可能患有某些疾病，身体也需要一些特定的营养。

像我，骑自行车一年了，饮食习惯似乎也发生了一些改变，现在，成品的肉食，吃的很多。平常的时候吃些蔬菜水果也可以，运动的时候还得吃肉。

注：个人的情况不一样，我是比较瘦弱的体格。
但是请注意一点，就是猪肉现在也是没有食品的安全保障的。至少没有达到西方那样高的标准。
窃以为，游牧民族和农民的身体素质好一些，除了良好的生活习惯，没有污染也是一个重要原因。