找到长时间运动小腿变细的运动生理依据了

蓝云 · 发表于 2011-3-17 09:31:14

亲，以车会友，扩大圈子。注册一下吧？

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？免费注册

×

原来以为有氧运动只消耗脂肪和糖类呢，现在发现长时间运动还要消耗蛋白质（比如肌肉组织）。结果自己的小腿变细了（两三年来，累计骑行15000公里，每天上下班都骑，有时周末郊区活动）。
在正常的情况下机体的蛋白质摄入量与排出量处于动态平衡。短时间激烈运动时蛋白质基本不参与供能；长时间耐力运动时，能量需求的失去平衡，为了补充骨骼肌和大脑正常活动对糖的需求，蛋白质和氨基酸分解代谢增强，氨基酸的糖异生作用加强。

简而言之，耐力运动时机体的蛋白质分解速率超过合成速率，存在净降解的现象。请看下面的数据：

安静、运动、运动后人体蛋白质转换（mg/KgBW·hr）

   合成速率                         分解速率
安静                     33.0 +-2.0                26.5 +-2.1
运动                        28.4 +-1.6（上升14%）         40.9 +-2.6（上升54%）
运动后                40.3 +-1.9（上升22%）         35.4 +-1.2（上升34%）

（注：以50%VO2max强度跑台运动3.75小时，n=6
                                                   引自伦尼（Rennie），1981）