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楼主: 无敌风火轮

跪求爬坡换档技巧!

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布衣骑士

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发表于 2011-6-2 10:24:30 | 显示全部楼层
你得让你的档适应你的体能
根据你的体能来变速
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2011-6-2 10:31:35 | 显示全部楼层
从器械使用安全角度来说:
1,上坡变速时,在链条高度紧张吃力时,不要变前变速,要一级一级变后变速,不要一下上两档,否则,轻者,卷链条,断链,重者,前后拨,链条,飞轮,牙盘全部报废。
2,上坡变速时,在一些平缓路段,可以变前变速
3,上坡的齿比尽量选择小一些的,让前后拨,链条,飞轮,牙盘,的压力尽量小一些。
4,不要采用非法齿比(前大后大),造成链条倾角过大。

从体能消耗来说:
上坡时呼吸和踏频调整的要适当,如果选择过高齿比(大盘小飞),上坡时体力消耗很大,而且很快,肌肉内乳酸分泌会过多,能使肌肉迅速产生疲劳感,胳膊腿脚发酸,扶不住车把,发不上力,造成摔车。
如果齿比过低(小盘大飞),踏频增加,心率,呼吸频率,随之增加,这样,无形中把体力浪费在很多没用的蹬踏上。

待具体上多大坡,用什么齿比,用哪个档位,这个就因人而异了

点评

太科学了,我现在正在练不用小盘,一般全用大盘,非常时期用中盘,小盘一般不用。 踏频也不是越快越好  发表于 2011-6-7 00:16
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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潭柘寺东方红妙峰山大村高崖口日行300公里白河白羊沟

发表于 2011-6-2 10:35:37 | 显示全部楼层
回复 馒头 的帖子

总结的简练实用,学习了
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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胎扎补胎,路渣补路

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发表于 2011-6-2 10:44:47 | 显示全部楼层
各种小坡48T-17T
短中坡48T-19T 48T-21T
长中坡48T-21T 34T-19T
短陡坡34T-23T 34T-25T
长陡坡 下来推!

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人生唏嘘20年

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发表于 2011-6-2 10:54:41 | 显示全部楼层
有U型坡的时候一定要冲坡。一样是蹬,差别很大。
QQ群:嘉木车友会   
运动环保素食,健康快乐生活。

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发表于 2011-6-2 11:20:16 | 显示全部楼层
学习
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2011-6-2 12:25:28 | 显示全部楼层
回复 blue 的帖子

你是QS,不和你比。

点评

Blue给出的齿比是公路车压缩盘的,骑山地车的都没法比。 我的单速齿比相当于他的 短中坡 的齿比。  发表于 2011-6-2 12:49
Blue给出的齿比是公路车压缩盘的,骑山地车的都没法比。 我的单速齿比相当于他的 短中坡 的齿比。  发表于 2011-6-2 12:48
Blue给出的齿比是公路车压缩盘的,骑山地车的都没法比。 我的单速齿比相当于他的 短中坡 的齿比。  发表于 2011-6-2 12:48
Blue给出的齿比是公路车压缩盘的,骑山地车都没法比。 我的单速齿比相当于他的 短中坡 的齿比。  发表于 2011-6-2 12:48
有生者不讳其死,有国者不讳其亡,讳死者不可以得生,讳亡者不可以得存。

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金甲骑士

单速控

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发表于 2011-6-2 12:51:35 | 显示全部楼层
回复 栋宸 的帖子

Blue给出的齿比是他公路车压缩盘上用的,骑山地车的都没法比。
我的单速齿比相当于他的 短中坡 的齿比:36T/14T。
知微•行远;思危•行久。

1532

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铁甲骑士

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发表于 2011-6-2 13:00:40 | 显示全部楼层
感谢车友们的讲解,感谢楼主的提问,我也学习了。谢谢!
半壶老酒,邀千古之玄,醉两三往复; 一枕清风,邈十方之始,观生世轮回。

3万

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金甲骑士

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发表于 2011-6-2 13:02:21 | 显示全部楼层
回复 栋宸 的帖子

您是上品中的极品,不露正在步您的后尘,希望和尚早日还俗。
有生者不讳其死,有国者不讳其亡,讳死者不可以得生,讳亡者不可以得存。
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