11月3日周末骑行计划大庄科秋景（后援支持）

P震

11月3日周末骑行计划大庄科秋景（后援支持）天气转冷，周末计划中短途路线（RACE俱乐部）天气冷了，为了赶上北京的红叶，计划出行解字石，终点大庄科（香山行人太多，比较危险）。提供后援车和维修工具，

集合时间和地点：上地KFC早上7：30分。

路线：上地KFC——北清路辛庄桥——昌平十三陵——解字石——大庄科，往返距离在140KM。
强度：初中级，公路、山地均可。新人，可以在昌平十三陵游玩结队返回，大家一起在昌平吃饭，那里也有红叶，但是大庄科有黄叶更漂亮。
纪律和建议
    1.听从安排,不得单独行动
    2.严格控制速度,不得擅自离队
    3.骑行期间集体行动,原则上不分小队
    4.如出现车辆等问题,全体等待
    5.严格遵守交规
    6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
    7.至少每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1 次
    8.调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线  
    9.天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等
现在开始接受报名：
报名方法：
    1. 回帖
    2. p震qq：241760339  msn：prophetpan@hotmail.com  电话：13810056967
        李伟qq：247891640  msn：liplay0102@yahoo.com.cn 电话：13810716371
报名请留下一下信息：ID、姓名、手机、建议留下家庭电话（以防意外）

寒

顶一个 不过去不了 陪ld

左手

原帖由 P震 于 2007-10-31 09:14 发表
11月3日周末骑行计划大庄科秋景（后援支持）天气转冷，周末计划中短途路线（RACE俱乐部）天气冷了，为了赶上北京的红叶，计划出行解字石，终点大庄科（香山行人太多，比较危险）。提供后援车和维修工具，

集合时间和地点：上地KFC早上7：30分。
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好活动，原计划也是130的，考虑回程的路况，改成周日黄花城了。周六香山