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昨天第二次跑马拉松, 用了四小时二十二分钟, 虽然不算快, 总之是比去年寒风秋雨里的煎熬快了半个小时. 因为七月份练上单车, 也没怎么训练, 在十一半途而废的妙阳禅之后, 跑了三次十公里, 感觉尚好,于是比较坦然地参赛. 单车训练对长跑的益处一下子就显示出来, 骑上车动辄五六个小时, 坡上坡下任意狂奔, 身体承受疲劳的能力很能锻炼出来. 所以和预料的差不多, 昨天跑起来脚步轻盈, 有点像平路巡航, 宽阔的大路尽头,蓝天白云作衬, 心情也被调动至大好. 没怎么留意指示牌的里程, 到32公里的时候,用时刚好3个小时, 很有4小时拿下的趋势. 不过也就在这里, 悲剧了! 右膝外侧的疼痛积累到迸发的地步, 无法弯曲, 也不能受力, 停下来, 连走都费劲. 此前一路上自己超过的比超过自己的人多, 马上形势逆转, 真能体会到" 沉舟侧畔千帆过" 的滋味了. 尽管无奈, 也不太需要什么思想斗争, 更不用提坚强的意志了. 一则一年就这么一次, 放弃了可惜, 二则10公里走起来两个小时也该够了, 那么5小时拿下也比关门时间少一个小时! 于是开始了半残的跋涉. 如果单单走下来, 不会有太大的痛苦, 坏就坏在总有热情的观众, 不知疲倦地给你鼓掌. 小姑娘小伙子的加油,我也就不在乎了, 最怕的是大爷大妈的震天喊声, 把我夸得四处找洞, 没办法, 总得跑几步,.我那一脚高一脚低的动作, 进了动画片都恰如其分. 右膝的炎症真是TMD疼. 平路上坡稍好, 但是下坡简直是噩梦, 奥体公园里偏偏有很多供跑步的塑胶道, 上下坡交替. 最后的一公里不得不咬牙跑下来, 两侧全是观众, 不知买没买票, 反正不吝惜掌声, 我也只好卖卖老命了. 到达终点既没瘫倒, 也不激动. 回家贴上新药,该干什么干什么, 今天该上班上班. 去年我是彻底躺了三天, 口占一绝云--- 卧尸床榻君莫笑, 马拉松后几人还.
善骑者,马拉松不算挑战. 这强度以我看来, 远小于九字甚至其中的东大高. 爬坡时对心肺功能的锻炼, 如果在跑步中, 需要很高的速度才能达到, 普通人不会训练到那个程度. 九月份爬了六次妙, 积累了不少体力. 当然也正是因为爬妙, 右膝外侧有炎症, 我贴了万特力(恰好也是北马的赞助商) 的膏药, 在比赛中也没管事. 赛后被告知, 还是缺练, 那一部分的韧带和肌肉,需要特殊的训练方法.
长跑比较单调, 没有多少变换的风景. 象昨天风云客帖子里写的, 许多人在中南海红墙外放水, 其实每年都是这样. 跑出来还不到一公里, 就真有那个必要吗? 发泄一下而已.
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发表于 2011-10-17 13:04:43
