热门运动“单车”瘦身姿势尤为重要（转）

膝又疼

骑出健康 发表于 2011-10-20 19:11
每天骑多少呀，分享一下经验

3个月，不到3000公里，减了10斤多吧，现在140+，主要是周末骑，平时偶尔骑，兴趣来了也会刷街，呵呵
之前每次骑行大多都140公里~180公里，偶尔200多。
再加上每周游泳两次，每次一千多。

骑出健康

膝又疼 发表于 2011-10-20 21:42
3个月，不到3000公里，减了10斤多吧，现在140+，主要是周末骑，平时偶尔骑，兴趣来了也会刷街，呵呵
之前 ...

真是服你了，够猛的，要不你叫膝又疼呢，注意休息

膝又疼

骑出健康 发表于 2011-10-20 21:46
真是服你了，够猛的，要不你叫膝又疼呢，注意休息

多谢，膝伤是多年前小五台徒步落下的，爬山活动基本已经放弃了，改骑车了，还好，骑车对膝关节损伤很小！

骑出健康

膝又疼 发表于 2011-10-20 21:54
多谢，膝伤是多年前小五台徒步落下的，爬山活动基本已经放弃了，改骑车了，还好，骑车对膝关节损伤很小！ ...

是滑膜炎吗？

膝又疼

骑出健康 发表于 2011-10-20 21:57
是滑膜炎吗？

半月板损伤，下山负重不拿手杖还蹦跶，呵呵，年轻无知无畏啊，后来养了好久。还好，伤的不算重，喜欢上了骑车，加入风云，起了这个名字，算是随时警醒自己不要自残吧

骑出健康

膝又疼 发表于 2011-10-20 22:01
半月板损伤，下山负重不拿手杖还蹦跶，呵呵，年轻无知无畏啊，后来养了好久。还好，伤的不算重，喜欢上了 ...

我膝盖有滑膜炎，不能跑步，爬上，骑车也要量力

小诸葛

好贴，我的手就很紧张

膝又疼

骑出健康 发表于 2011-10-20 22:03
我膝盖有滑膜炎，不能跑步，爬上，骑车也要量力

蹬踏发力时注意绷着肌肉，别单靠关节支撑，我现在每次长距离骑车都带着髌骨加压带，多少有点作用，也许是心理作用

骑出健康

膝又疼 发表于 2011-10-20 22:12
蹬踏发力时注意绷着肌肉，别单靠关节支撑，我现在每次长距离骑车都带着髌骨加压带，多少有点作用，也许是 ...

有保护措施，多少会管点用处的，

膝又疼

骑出健康 发表于 2011-10-20 22:15
有保护措施，多少会管点用处的，

我自己原来写过一篇总结，里面有关于膝关节保养等方面的内容，有兴趣可以看一下：http://www.fengyunbike.com/home-space-uid-49404-do-blog-id-313.html