2007.12.1 阳坊涮肉FB行

P震 · 发表于 2007-11-28 13:50:11

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进入冬季，12月第一周骑行活动FB为目的，骑行为手段，欢迎广大新人同学踊跃参加！！！

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出发时间：2007.12.1 早8点半8
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集合地点：上地KFC，或北清路沿线汇合大部队（报名人员请注明集合地点）

骑行路线：从上地到羊坊，30公里，平路，从羊坊到高崖口村，20公里，起伏，然后开始缓坡，以时间为准，下撤，返回羊坊。最后开始FB，完毕回家。往返距离大约100KM。

说明：由于途中不安排早饭时间，请各位同学适当自备一些食物以应对不时之需。7
   不打算骑车的，可以直接去阳坊FB，我们大概1330返回阳坊
   QQ 群28352730欢迎大家进来交流：）

纪律和建议：
0.头盔手套风镜齐全  ; z3 a6 y0 y) z; ^& m6 R3 e
1.听从安排,不得单独行动
2.严格控制速度,不得擅自离队 . P2 ~" {9 a* k% t6 y$ @
3.骑行期间集体行动,原则上不分小队
4.如出现车辆等问题,全体等待 " m7 ^( b2 w/ O# Z" Q7 C( U: V  ^4 x
5.严格遵守交规
6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
7.至少每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1 次
8.调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线  0 n0 P# u# w0 p. V6 N
9.天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等

报名方法：

1. 回帖/
2. p震qq：241760339  msn：prophetpan@hotmail.com  电话：13810056967& X% D) X. k) z2 G
   穿山甲qq:172753516 msn: tangrui1983@hotmail.com 电话：134260314199 F/ j$ e  m" {- ~. @3 _
报名请留下一下信息：ID、姓名、手机、建议留下家庭电话（以防意外）

其他：如遇降水或5级以上大风天，活动自动取消！！
免责声明：【略】

[ 本帖最后由 P震于 2007-11-28 13:44 编辑 ]