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[与莫莫 的活动有些重复,不过准备继续九龙山,想去的可以一起。建议两支队伍汇合吧]
RACE 曾经组织过一次谭柘寺休闲,这次意在让新人重游故地,以感受自己的锻炼成果!:)老鸟到达谭柘寺之后,可以继续向前,走谭王路,轻度越野路线,穿越九龙山!!
路线:五棵松桥西北-石景山-首钢-双峪环岛-石门营环岛-谭柘寺镇-原路返回 九龙山组将不再与潭柘寺组汇合!各自返程!
强度:100KM/130KM
适合:新人(平路25,爬坡10-15),老鸟(到达潭柘寺之后继续向前,谭王路越野,穿越九龙山)
集合:1.0900五棵松桥西北准时出发
2.0800上地KFC出发,与五棵松大部队汇合,继续前进
活动安排: 午餐:谭组:谭柘寺镇组:请自备一些食物,以备不时之需
如遇雨雪等天气或其他严重影响骑行的情况,活动自动取消。
要求:带头盔、手套、备胎。打算穿越九龙山的老鸟,必须山地!
纪律和建议:
1.听从安排,不得单独行动
2.严格控制速度,不得擅自离队
3.骑行期间集体行动,原则上不分小队
4.如出现车辆等问题,全体等待
5.严格遵守交规
6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
7.至少每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1
次
8.调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线
9.天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等
重要提示:
1. 本次活动设后援车!!
2. 新人请学习骑行手语,可参见
http://racebike.5d6d.com/redirec ... o=lastpost#lastpost
3. 长安街车多路窄,必须编队,不得擅自出队,严禁占用机动车道!!
现在开始接受报名:
报名方法:4 g; v& p' ?+ }
1. 回帖7 [- a' Y: M8 m$ d
2. P震 qq:241760339 电话:13810056967 MSN: prophetpan@hotmail.com$ d3 K# f' J6 S7 e1 ]
穿山甲 qq:172753516 电话:13426031419 MSN: tangrui1983@hotmail.com
报名请留下一下信息:东方红ID、姓名、手机、建议留下家庭电话(以防意外)
[ 本帖最后由 P震 于 2007-12-6 09:46 编辑 ] |
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