四种天然食物有助促进睡眠

切诺基2500

日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。
　天然安眠药一：温牛奶
　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　天然安眠药二：香蕉

　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
　天然安眠药三：蜂蜜
　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。


该贴已经同步到 切诺基2500的微博

吴总监

莫莫

感谢切哥   晚上我都试试

莫莫

说正经的 其实催眠术 真的很管用   但是节目一结束 我准能醒

骑出健康

长知识

转圈

顶，很多人都有睡眠质量的问题。深表同情！
我和我家内人属于沾床就着的，能吃能睡，好养活！

同乡

一定要试试

尤乐

学习

小毛球

学习了

小哲

每晚都喝牛奶，在加上工作累，现在入睡还是很快的