大家进来帮个忙呗~

呸小胖

我骑山地，为什么总是保持不了匀速运动啊？码表一直显示加速状态。怎么能做到匀速啊？大家会出现这个问题么？而且平路保持在30左右，码表最后的平均速度是23+。求大家帮助一下~



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幺花

你又不是机器 怎可能秒秒钟匀速 ？平路 练好踏频 保持频率就OK了  爬坡又保持爬坡的频率 这个要自己掌握 科学的踏频速率你可以去了解一下 我都不注意这些。

幺花

最好是弄个心率表 绑在胸口 看看心率变化 科学骑车 不要太快也不要特慢

呸小胖

幺花 发表于 2011-12-25 13:22
你又不是机器 怎可能秒秒钟匀速 ？平路 练好踏频 保持频率就OK了  爬坡又保持爬坡的频率 这个要自己掌握 科 ...

嗯嗯~了解~那您在出去之后平路的话码表会差那么多么？

小苏打

码表问题？

如果你平路一直保持30，没有红绿灯停下或者没有大的长时间的减速缓行，那么均速不应该只有23啊

码表显示的加速状态是瞬时速度和平均速度比吧，前者大于后者就是加速，反之则是减速，由于不同的码表精确度不一样（有些小数点后两位后三位的）完完全全做到均速恐怕不可能吧

呸小胖

X_X-小王子 发表于 2011-12-25 13:25
码表问题？

如果你平路一直保持30，没有红绿灯停下或者没有大的长时间的减速缓行，那么均速不应该只有23啊 ...

没准差那么多可能是红绿灯的问题吧？但是会差这么多么？

幺花

X_X-小王子 发表于 2011-12-25 13:25
码表问题？

如果你平路一直保持30，没有红绿灯停下或者没有大的长时间的减速缓行，那么均速不应该只有23啊 ...

码表的平均速度 不大懂的 一不留神速度就被拉下来了 你自己都搞不清楚 怎么回事

也述尧舜

您可以看我的转帖：[转帖] 杨教练《公路自行车初级训练》教程
http://www.fengyunbike.com/thread-33952-1-1.html

我的理解是：
1 测出自己的最高、最低心率；
     急速骑一公里后测出最高心率；或者是 220-年龄=最高心率；我测的和计算一致。
     在早晨未起床时测出最低心率。
2 杨教练的说法是25km/h，骑行40公里， 在骑行时保持最大心率的80％～95％，骑行一年完成初级训练，锻炼出有氧代谢能力。

3 训练的第二天早晨测心率，如果大于最低心率，则进行轻松恢复性训练；如果小于最低心率，则可以接着再训练。


我现在还没有达到这个强度，我刚骑车在进行一段恢复性训练，我一般用心率表控制我的最高训练强度，我的最大心率是173，我一般保持自己的骑行心率最高不超过150，尽量保持130以上，因为有路况和交通灯只能尽量保持。

幺花

呸小胖 发表于 2011-12-25 13:27
没准差那么多可能是红绿灯的问题吧？但是会差这么多么？

差很多的 我差不多是1/3 估计是路上歇的时间占多。比如一般是27 我的平均速度才17

小苏打

你试下去郊区骑骑绕开红绿灯就知道是不是红绿灯问题了