骑单车一定会瘦身吗？

老庙1970

骑单车一定会瘦吗？错！错！错！

很多人骑车就是为了瘦身，但是骑得累得要死，体重却没减，到底为什么呢？那是因为骑太猛了，所以不会瘦。
我们先来了解一下，运动的时候，身体的能量来源：糖、脂肪、蛋白质。糖在氧供应充足或不足时都可以分解来提供能量，而脂肪和蛋白质只有在氧供应充足的运动条件下才能分解供能。也就是说无氧运动，肝糖消耗得多，而有氧运动脂肪消耗得多。
很多人都会有这种经验，就是骑完车体重直接少掉一两公斤，不过那是出汗缺水造成，两天后体重就回来了。
卫生专家建议的健康333运动方式是：
1.心跳130下：做有氧运动时，心跳要达到每分鐘130下才可以消耗热量、燃烧脂肪。
2.时间30分鐘：运动最初五到十分钟为无氧阶段，燃烧脂肪有限，持续20-30分钟，肌肉内的游离脂肪酸的使用才会增加。
3. 每周至少3次运动。
所以如果你是为了减重而骑车的话，最好的方式就是每天平合地骑一个小时，记得要骑得优雅、骑得脸不红气不喘，心跳才会在130左右。这样的减重效果应该会比平常不骑而假日来个很猛的骑行外加很爽地爆撮一顿要好得多喔！！

随行552

俺从今年三月份开始骑车，开始每天骑行十多公里，后来逐渐增加到每天骑行五六十公里。速度也由最初的每小时16公里，增加到后来的22公里。俺很少爬坡，所以平时骑车基本不喘气，也不带出汗的。至于心跳是多少，俺倒是从来没有注意过，但肯定没有心动过快的现象出现。可是呢，除了几次爬坡回来，因为出汗掉下过两公斤之外（休息了一个晚上，体重又恢复到原位了），几个月骑下来，体重始终未发生什么变化。倒是入冬以后，骑车的次数明显减少之后，一个多月的时间，体重足足增加了两公斤多。为此，差点没把俺给气疯了！

西二旗

随行552 发表于 2011-12-26 01:35
俺从今年三月份开始骑车，开始每天骑行十多公里，后来逐渐增加到每天骑行五六十公里。速度也由最初的每小时 ...

就你们包那饺子，少吃不了。控制饮食更重要。

随行552

西二旗 发表于 2011-12-26 01:48
就你们包那饺子，少吃不了。控制饮食更重要。

嘿嘿，从三月初到十一月中旬，俺几乎天天都出去骑车，没有时间和经历在饮食上下功夫。这不，入冬了，天冷了，出门骑车的次数越来越少啦，反正在家闲着也是闲着，就开始琢磨起吃的来了。常人都说入冬要进补，俺还没补个啥呢，咋就板油堆积凸起了乜？

骑出健康

好好看看

也述尧舜

有道理，我现在每天早晚各30分钟车程，都是一身汗的到地方，肚子明显减小，可体重倒重了一斤。。。。。
不过也没事，咱以锻炼心肺机能为主，体重不管他，反正还离P8的标称还有几斤！！

老猴

这个得好好学习

罐头哥

减肥的原理其实很简单，消耗的能量大于摄入的能量。反之，你会越来越胖。
所以，想瘦身的朋友除了运动，还得注意饮食。

龙卷风

也述尧舜

谁说你是图片党了。。