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关于骑行距离练习的疑问!

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发表于 2012-3-1 10:35:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  有个小小的疑问,关于骑行时的速度和距离的练习。
  比如 我是个新手,每天骑行多少 公里?骑行的速度 应该保持在多少时速?
  1、2个月后应该提升到什么程度?求高人指点,尤其是平时的骑行速度一般保持在时速多少公里?
咱们坛子里 的活动,平时都是什么速度。。。比如我想参加,但又不知道能不能坚持下来。。这些都有些疑虑!
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-3-1 10:40:42 | 显示全部楼层
http://www.fengyunbike.com/home. ... ;do=blog&id=903

我转帖的一篇公路自行车训练教程。。可以参考下。。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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东方红潭柘寺

发表于 2012-3-1 10:41:01 | 显示全部楼层
骑着玩儿,高兴就好,又不想走专业路线,不要纠结那么多
[img]http://www.fengyu

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发表于 2012-3-1 10:44:33 | 显示全部楼层
"骑着玩儿,高兴就好,又不想走专业路线,不要纠结那么多"

我觉得这是正解哦
平平淡淡才是真……

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发表于 2012-3-1 10:45:50 | 显示全部楼层
同样问题{:soso__16984349925490629196_1:}
骑车健身,图个乐儿,交好朋友,唠唠嗑儿。

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骑行修行

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发表于 2012-3-1 11:18:31 | 显示全部楼层
多参加新人活动,跟骑容易出速度。万一跟不上还有收队~~~
意志品质和长期的坚持很重要。
我骑行,我快乐

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发表于 2012-3-1 11:22:38 | 显示全部楼层
如果你是自行车运动员,你会有教练告诉你这一切。
如果你不是运动员,每个人情况不同,一个人每天的状况不同,所以别用一定尺度来要求,随兴就好!
如果你想业余做专业训练,可以参阅一些训练书,也可以在风云申请加入自行车协会:
http://www.fengyunbike.com/thread-35475-1-1.html
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-3-1 11:23:26 | 显示全部楼层
http://www.fengyunbike.com/attachments/upload/bikeschool.pdf


给个链接,是单车学校的,你的所有问题都有解答。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-3-1 12:02:38 | 显示全部楼层
我去年9月开始骑车的,刚开始骑的时候一般22-25之间一会就会不舒服,腿酸,屁股疼,我第一次骑大概骑了80公里,爬坡有八九公里,第二次骑的妙峰山,120公里左右,第三次好像是香山,第四次东大高,160公里。我觉得刚开始骑的时候要选好骑行路线,不要贪快,尽量选比较平的路线,距离控制在100公里以内,骑三次估计就会出效果了,慢慢再上难度,这时可以适当骑妙峰山,但不要苛求快,上去就行,骑几次下来长进就不小了。上面的几次骑行都是和朋友去的,他们老骑手了,知道什么路线适合我这样的,第一次去的戒台寺,爬坡他们跟着我慢慢骑,不行就歇,但尽量不推车,每次骑他们都等我,但市区还是要跟上,毕竟不清楚路线,所以,我觉得还是先找带新人的活动参加下。我觉得最难受的时候就是刚开始骑的那三次,过了你就适应了,记得穿个好的骑行裤,作用大大的,用了都知道。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-3-1 12:45:27 | 显示全部楼层
看到过一个材料,说是要练踏频,一分钟,70次以上;再有就是练距离,经常骑个100mile,会有好处。
古来圣贤皆寂寞,唯有饮者留其名。
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