关于骑行距离练习的疑问！

饼子

  有个小小的疑问，关于骑行时的速度和距离的练习。
  比如 我是个新手，每天骑行多少 公里？骑行的速度 应该保持在多少时速？
  1、2个月后应该提升到什么程度？求高人指点，尤其是平时的骑行速度一般保持在时速多少公里？
咱们坛子里 的活动，平时都是什么速度。。。比如我想参加，但又不知道能不能坚持下来。。这些都有些疑虑！

也述尧舜

http://www.fengyunbike.com/home. ... ;do=blog&id=903

我转帖的一篇公路自行车训练教程。。可以参考下。。

刘小

骑着玩儿，高兴就好，又不想走专业路线，不要纠结那么多

老猴

"骑着玩儿，高兴就好，又不想走专业路线，不要纠结那么多"

我觉得这是正解哦

老明

同样问题{:soso__16984349925490629196_1:}

天下独行

多参加新人活动，跟骑容易出速度。万一跟不上还有收队~~~
意志品质和长期的坚持很重要。

没说明白

如果你是自行车运动员，你会有教练告诉你这一切。
如果你不是运动员，每个人情况不同，一个人每天的状况不同，所以别用一定尺度来要求，随兴就好！
如果你想业余做专业训练，可以参阅一些训练书，也可以在风云申请加入自行车协会：
http://www.fengyunbike.com/thread-35475-1-1.html

中年老刘

http://www.fengyunbike.com/attachments/upload/bikeschool.pdf


给个链接，是单车学校的，你的所有问题都有解答。

nelsonqiao

我去年9月开始骑车的，刚开始骑的时候一般22-25之间一会就会不舒服，腿酸，屁股疼，我第一次骑大概骑了80公里，爬坡有八九公里，第二次骑的妙峰山，120公里左右，第三次好像是香山，第四次东大高，160公里。我觉得刚开始骑的时候要选好骑行路线，不要贪快，尽量选比较平的路线，距离控制在100公里以内，骑三次估计就会出效果了，慢慢再上难度，这时可以适当骑妙峰山，但不要苛求快，上去就行，骑几次下来长进就不小了。上面的几次骑行都是和朋友去的，他们老骑手了，知道什么路线适合我这样的，第一次去的戒台寺，爬坡他们跟着我慢慢骑，不行就歇，但尽量不推车，每次骑他们都等我，但市区还是要跟上，毕竟不清楚路线，所以，我觉得还是先找带新人的活动参加下。我觉得最难受的时候就是刚开始骑的那三次，过了你就适应了，记得穿个好的骑行裤，作用大大的，用了都知道。

北泉饮者

看到过一个材料，说是要练踏频，一分钟，70次以上；再有就是练距离，经常骑个100mile，会有好处。