2012.03.07.跟随骑乐队骑游温榆河

随行552

老猴 发表于 2012-3-9 09:24
嗯，我是真不敢在这天气里骑行，主要是担心生病影响日常正常的锻炼

嘿嘿，如果是去年，俺一准的不会出行。不过今年俺有一个想法，就是带着媳妇做一次长途骑行旅游。目标基本锁定为环渤海湾，打算从北京骑到大连，坐船到烟台，再骑回北京。呵呵，计划归计划，能不能成行，俺也知不道呢。所以，现在要开始做各种适应性训练，为俺第一次骑车长途旅行打下一些基础。目前媳妇每次骑行回来，都会感到膝盖疼痛，估计是一冬没有骑车，腿部肌肉力量明显下降所致，要不是为了让她慢慢循环渐进，逐步恢复体能的话，说不定这个月就要带她去延庆，进行一次四五天的小拉练了呢，现在看来，只能等她啥时候连续骑行膝盖都不疼了，才好再做下一步打算了啊。


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侯哥

随行552 发表于 2012-3-8 21:33
嘿嘿，俺那都是小打小闹，每次骑行都是四五十或是五六十公里的行程。

那也比我骑得多呀

老猴

随行552 发表于 2012-3-9 11:50
嘿嘿，如果是去年，俺一准的不会出行。不过今年俺有一个想法，就是带着媳妇做一次长途骑行旅游。目标基本 ...

每日三到四次，每次一分钟。

咱年岁大了，酌情缩短每次的时间。

随行552

houge 发表于 2012-3-9 11:58
那也比我骑得多呀

呵呵，每次骑行距离到很短，加起来不如侯哥一两次的出行啊。


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随行552

老猴 发表于 2012-3-9 12:10
每日三到四次，每次一分钟。

咱年岁大了，酌情缩短每次的时间。

太感谢老猴兄弟啦，今天就让媳妇试试看。


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老猴

随行552 发表于 2012-3-9 13:35
太感谢老猴兄弟啦，今天就让媳妇试试看。

我每天都在做，坚持了一个多月了。

现在感觉腿部力量好很多。切记做的时候，膝盖不要超过脚尖

随行552

老猴 发表于 2012-3-9 13:40
我每天都在做，坚持了一个多月了。

现在感觉腿部力量好很多。切记做的时候，膝盖不要超过脚尖

是不是膝盖超过了脚尖后，对膝盖的压力就会过大了呢？

老猴

随行552 发表于 2012-3-9 13:42
是不是膝盖超过了脚尖后，对膝盖的压力就会过大了呢？

半蹲时膝盖超过脚尖之后，膝盖部位的受力会加大，容易受伤。

爬山达人

随行552 发表于 2012-3-8 20:28
报告南宫先生：据我所知，很早以前就有了驰鹿队，好像汪哥，满队，爬山达人，石头哥，悠悠马姐都在其中。 ...

看你这么一回贴“报告南宫先生”你还真大有胡批三国之嫌。

悠悠马姐

是的，张姐“世界和平“