【新手提问】若干问题

狮鹫领主

1.下周准备开始骑行上下班 单程20公里 现在能锻炼到20公里完整骑行 但比较累 问下 突然翻倍 虽然中间会休息一天 会不会运动过度？
2.骑了两天20公里 昨天是脖子不舒服 今天骑行时有所好转 现在是手腕不舒服 脚后跟哪根筋（不知道怎么叫）活动时（向前或向后）不舒服 是因为姿势还是发力不正确？
3.油碟在捏死时出声有可能的原因 五分之四的行程均不会发出声音 最后捏死阶段会出现声音
如果是因为来令片有油 那理论上来说碟片也会沾上油 如果只更换来令片不更换碟片 换的新来令片是否会因此也沾上油？（换新来令片肯定会擦拭碟片的）
谢谢

糊涂

先沙发了， 刚开始骑行上下班是比较累的，我刚开始是上下班26公里，头几天就是简单的疲惫，劳累。过了1个多星期之后 到半个月左右 是最疲惫的时候，屁股疼，手腕疼，各种难受，最明显的是，晚上睡醒时候，伸个懒腰，肌肉刚一用力的 瞬间，那叫一个酸啊，巨酸，酸的我伸一半就不敢伸了。等过了一个多月的时候，就不一样了，那时候感觉疲劳过去了，身体恢复了，精神焕发。来回除了出点汗，没啥影响。
知道的就这么多，碟片问题不了解，没用过碟刹。

笊篱

1、洗个热水澡，好好休息，应该不会有什么问题。
2、手腕不舒服可以通过带手套或使用减震把套缓解，也有可能车座高手腕受力较多。脚后跟哪根筋叫跟腱。骑行结束后跟腱疼可能是因为您的车座有点儿高，脚部运动到曲柄下止点的时候有点儿抻。
3、有点儿声音不至于换来令片吧，再仔细调试下。要是换的话，更换前碟片确实要好好清洗下 。

以上拙见，勿喷。

老猴

需要适应一段时间，慢慢来，别骑伤了。

拼命三郎

锻炼身体为目的，每天来回40公里应该不是问题，刚开始不习惯，慢慢就行了~姿势和车子的状况多学习学习有的帖子里的介绍~

海坨戴雪

脖子不舒服很正常，很多人包括老鸟的脖子都有不舒服的时候，没事的时候多按摩一下吧，骑车的时候别总保持一个姿势~

冰里云

第一个问题我认为还是锻炼的不够吧 姿势的问题可能得在论坛里看看了

第二个问题 棒槌一枚 无能为力

随行552

循环渐进，经过一段时间的磨合，就能完全适应了。

侯哥

身体的不适应属正常，坚持骑过几天就会没事的。

可以骑慢点，骑行前活动活动身体。

刹车的问题还是去车店吧。

没说明白

油碟碟片绝对不能沾上一点儿油啊，沾上了如果可以就用去油剂擦下去，如果进入里面影响了刹车效果，可能要报废，一定要小心啊！