教训！4月14日和同事爬妙归来，以后还是要量力而行！

俩马猴 · 发表于 2012-4-14 15:32:47

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本帖最后由俩马猴于 2012-4-14 19:12 编辑

   由于我一般就周六上午有空，所以走的早，没法赶大部队活动。这周三下午有空走的慈悲峪-十三陵，周五了腿还算，看来只有以毒攻毒了。约同事去爬妙，早上6：30就在复兴门集合去妙峰山，两部sp8。 8：30从山下开始爬，用时130分钟，没有推车，算是及格吧。满山的白色和粉色的桃花，中间休息了5次左右，喝水，禅房路口吃了点东西，水站补水。我12公里左右，出现了极点，症状是恶心，呼吸急促，心跳过快，休息了2分钟，症状减轻了，类似以前长跑的极点。过了水站后感觉后面的爬坡就适应了，sp8只有大盘，直着骑速度也就6，而且腿更酸，所以走S线爬破，勉强维持速度9左右，这个速度腿没有那么酸，而且速度和直着骑类似。最后在差三公里左右有活动房子的地方最后一次休息，看到1000米标志，开始冲刺，马上一个大坡，又老老实实的改为龟速。

   下山后直接回家，和同事分手后，我开始感觉疲劳，我沿着长安街骑的很慢，从中粮桥到复兴门用了2小时。第一次和他出去是白河s2返京，我也是打个电话问是否到家，但是对方一直无法接通，后来知道手机掉火车上了。这次照旧给同事打了个电话问到家没有，这次手机接了，我心算踏实了，他却说摔车了，掉了3个门牙，其他无事，我感觉他可能是疲劳过度了，其实去年去白河他体能比我强的多，这次他可能前面和别人飙累到了，后面就很慢了，这个不正常的现象其实应该引起我的注意，应该送他回家比较好的，以后有人有疲劳迹象，最好有人陪着骑回家。以后我还是单飞吧，同事和我出去两次，一次破财，这次有灾，不能有下次了，好在牙可以补上，算没大影响，以后我也要小心了，骑车安全无小事。（我曾经爬山在冰上摔倒，爬起来时手没撑住，磕掉过门牙）。
      我这次反程感觉很疲劳，而且太阳很足，人很蔫。山是爬上去了，回家的体能不够了，就像俗话说上山容易下山难，爬雪山也是往往事故出在下山时候。以后半天不能运动量台太大了，要循序渐进。最好能中午吃了饭，休息后再返回。最好陪骑有疲劳迹象的人回家。

枫藤 · 发表于 2012-4-14 15:37:30

无论什么运动循序渐进是永恒的真理，莫贪大，容易出事

老明 · 发表于 2012-4-14 15:43:15

看来p8爬妙费劲呀，我先不爬了

老帅哥 · 发表于 2012-4-14 15:50:43

我觉得，运动应循循而进，运动达到极限了可能伤害身体，容易出危险。个人见解。

大望桥老5 · 发表于 2012-4-14 15:54:02

我昨天一个人去的，知道你们今天去，我就跟你们一伙了{:soso__16984349925490629196_1:}{:soso__16984349925490629196_1:}{:soso__16984349925490629196_1:}

俩马猴 · 发表于 2012-4-14 16:00:26

我一冬天都坚持每天骑车几十公里，体能可以，又爬了戒台寺、半程秒，慈悲峪-沙岭等300-500米爬升的入门级路线，今天爬1000米的妙，其实已经接近极限了。我同事体能很好，但是可能爬山经验不足，前程超我很多，发力过猛，后程可能突破了极限。现在看来像我这样的新人要严格按照几个低级路线后再尝试高一级的路线，否则很容易达到个人极限，出现危险情况。