一天骑多少公里能达到健身的目的？

老猴

骑车我记着应该是不低于一小时。

老明

风叶奇缘 发表于 2012-4-24 09:48
骑着心情舒畅就好，别太累了

{:soso_e183:}

小涛xt

晚上练踏频50公里左右

老猴

http://www.fengyunbike.com/thread-37196-1-1.html

仅供参考啊

老猴

http://www.fengyunbike.com/thread-37196-1-1.html

仅供参考啊

风叶奇缘

我是上下班通勤37公里，累了周三休息一天，周末有空去爬山

老明

老猴 发表于 2012-4-24 09:57
骑车我记着应该是不低于一小时。

{:soso_e183:}连续骑不低于三十分钟，不超过一小时，我也是刚看到前面车友回帖，是不是一小时后下车休息休息哪？

老金

老明，每天都骑车就已经相当不错了！比我三天打鱼两天晒网强了十万八千里。
35岁以上的人，能每天骑车的很少吧？满足吧！
建议别用这一个小时骑街道，远不如跑步半个小时。如果能交叉练练定车、兔跳。。。有趣味、耗体力的内容，比在柏油路上干骑效果好。

nelsonqiao

刚查了下科学的解释：1.减肥，时速20-25，骑行一小时；
2.骑行3公里相当于慢跑1公里（效果比慢跑好，而且对膝盖一类的损伤比慢跑小）。
3.年轻人想达到锻炼肌肉的效果，要让心跳达到170bpm(时速约28公里以上或爬坡)。
以上全部查自单车学校那本书，本论坛里有下载，建议看看。

nelsonqiao

我骑车半年，减肥15斤，原体重160（身高180，并不胖），目前体重145（基本到位，很难再减，再减就真成竹竿了），体会就是，一定要出汗，出大汗（不要控制食欲，现在每餐都比以前吃的多），减肥效果非常明显。