单飞G110永宁解字石184km

洋槐成熟蜜

新人拜咱们风云的山门，还请诸位多多指教~~~~
清明假期在顺如风龙老板那儿装车，至4月25日骑约470公里。
短程的，香山两次，上庄水库一次；
稍长的，爬妙一次，十三陵一次，单日100公里的准备、体力分配、恢复方法基本掌握；
雨后骑行的骚心又起，尝试挑战200~

准备是相对充分的，线路是不看的，行动是自由的，意志是坚定的，走到哪，算哪儿~~~
哈哈，这也导致了强度超预期，肌肉不胜负荷，最终里程上没强行完成既定目标~~~
4月26日早7:10从出发
最终全日海淀——昌平——延庆——永宁——解字石——昌平——海淀~
路大家都熟，在下也是事后才知道自己起过了解字石的，当时只知道是S323省道昌赤路~~
不废话了上图

过十三陵后的G110。早上的G110全是绵延的大货车，出于健康和安全考虑，下次不在工作日期间走这道儿了~

是往北延庆？还是往东怀柔？犹豫了一会儿，选择后者~

路况还是很好的~~~

永宁，手机定位，估摸了下大致里程，决定不再往东，从此折返~

开始了永宁背入式解字石的前戏活动~

山中桃花始盛开

独行无话

某高点（之前并不知道脚下地儿是什么名号，半路看公车站牌才知道的）

回程，昌平休息并补午饭（政法东面小街有一韩国料理，图中为炒章鱼石锅拌饭+传统烤牛肉，价格地道，品质有保证，谁吃谁知道~路过昌平总去~）

7:10出发，18:45回出发地；全程184.09km。
话说回到昌平时右腿腓骨颈处开始针刺状疼痛，计算了一下里程，直接骑回估计比200公里目标少20km目标少20km左右，
人不能一根筋，人不能跟命斗~~~
果断最短距离返回，留小许遗憾~（今日患处果然很疼，平地和上坡走路没事，下坡、下楼梯就出现尖锐疼痛，先跌打药剂外敷+按摩+观察，没好转估计就要MRI仔细检查咯~）

全程公路巡航30-34之间，爬坡G110段18-22，解字石背入式段12-16，极速50.4~






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冰里云

有点儿疯狂你

冰里云

如果巡航控制在30估计可以走的更远些

小苏打

不要逞一时之勇，好好保护身体，合理锻炼

均速有多少

没说明白

我明天得去昌平办事，你这韩餐小馆具体在哪里啊？{:soso_e102:}
另外，您速度不慢，一天不到190，我想一天天津来回看来没戏啊，这可如何是好？{:soso_e149:}

韩立52

有好吃的{:soso_e102:} 下次也要去吃{:soso_e102:}

休肖恩

{:soso_e179:}

洋槐成熟蜜

X_X-小王子 发表于 2012-4-27 23:16
不要逞一时之勇，好好保护身体，合理锻炼

均速有多少

多谢提醒！身体是革命的本钱，以后准备再做足些~~
在永宁附近按错键把之前的DST数据消了，只有永宁后的~~~即TM：5：13：29；DST：114.36；DST2：184.09；AV：21.8~~~

洋槐成熟蜜

冰里云 发表于 2012-4-27 23:12
如果巡航控制在30估计可以走的更远些

恩，30以后每增一公里时速维持起来的确都不太容易~~~但这次总结下来主要还是爬坡耗损更大，昌平回海淀这段儿也是31到32，还算顺~

洋槐成熟蜜

南宫先生 发表于 2012-4-27 23:19
我明天得去昌平办事，你这韩餐小馆具体在哪里啊？
另外，您速度不慢，一天不到190，我想一天 ...

您好，刚查了一下，是昌平东关路和松园路交汇的丁字路口处，叫做秀江山韩国料理~~~09年到现在相当一部分食物没涨价分量也没变，充满回忆啊~~~呵呵骑过这次呢，发觉把自己练成公路蹬踏机器还是比练成爬坡机器要简单些，然而和坡的斗争的确充满乐趣，共勉共勉~~~