关于“骑行心率”的问题

通勤12 · 发表于 2012-5-9 22:33:02

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我们正常骑行，先不管速度。建议有氧心率是多少？或者怎么设定？网上看有用220减年龄的，有用170减年龄的。到低该咋算啊~~{:soso__2946924916240177724_4:}

雷公 · 发表于 2012-5-9 22:44:36

一般用卡式公式计算，220减去周岁年龄，就是你的最大心率，一般骑行，健身为主，就是维持在最大心率的85%一下，刺激心脏的就在85-92%之间，但是时间不宜过长，10至20分钟就好。减脂，则控制在65-80%之间比较有效，但是时间建议最少在半小时之上！

冰里云 · 发表于 2012-5-9 22:46:53

雷公发表于 2012-5-9 22:44
一般用卡式公式计算，220减去周岁年龄，就是你的最大心率，一般骑行，健身为主，就是维持在最大心率的85%一 ...

学习了

老好人 · 发表于 2012-5-9 22:56:14

雷公说的靠谱。

捷安特670 · 发表于 2012-5-9 22:57:11

求解！！

肆陆拾 · 发表于 2012-5-9 23:28:35

雷公发表于 2012-5-9 22:44
一般用卡式公式计算，220减去周岁年龄，就是你的最大心率，一般骑行，健身为主，就是维持在最大心率的85%一 ...

学习了这下心里有底了。买了块迪卡浓心率表不知道怎么用心率多少合适。

刘十周 · 发表于 2012-5-10 06:19:16

{:soso_e182:}

新石头 · 发表于 2012-5-10 07:06:35

雷公讲的很专业，不知刺激心脏的心率范围内，减脂效果如何?

老明 · 发表于 2012-5-10 08:34:34

学习

拼命三郎 · 发表于 2012-5-10 08:47:51

学习了

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