长途骑行后严重口渴的问题

石头魏 · 发表于 2012-5-23 09:28:25

你的不是口渴是体渴，及时补充运动饮料，每隔30分钟左右喝一次，推荐宝矿力特、红牛。

liudd8118 · 发表于 2012-5-26 00:35:49

南宫先生发表于 2012-5-19 20:16
骑行中不能等饿了才吃，不能等渴了才喝水，有不良感觉就要开始进食进水了，楼上说得对，要经常小口含服水， ...

昨天东大高的骑行，一是为了体验一次经典路线，二是改善我骑行的科学饮水问题。主要实践了：小口多次喝水，运动饮料结合矿泉水兑补液盐。果然效果不错。没出现后半程饥渴难耐的情况。
但还是有疑问，不喜欢多喝运动饮料，一方面价钱贵，另一方面担心添加剂过多，另外糖份太大对牙齿不好。如果只喝补液盐水，一天下来喝五六瓶，会不会有危害。感觉加了盐分的水，喝起来不舒服，有点作呕的感觉。

没说明白 · 发表于 2012-5-26 00:43:33

liudd8118 发表于 2012-5-26 00:35
昨天东大高的骑行，一是为了体验一次经典路线，二是改善我骑行的科学饮水问题。主要实践了：小口多次喝水 ...

你是否水里的盐放多了？
功能饮料别多喝，但是如果感觉非常难受，虚脱，低血糖（突然饿得受不了），那高糖饮料功能饮料+士力架或者芝麻酱糖火烧就很给力，体力恢复很快！不过，最好同时闭眼修养一下，最好把汗出来，别憋汗，憋住汗以后下坡受凉就会很难受。

liudd8118 · 发表于 2012-5-26 00:46:24

南宫先生发表于 2012-5-26 00:43
你是否水里的盐放多了？
功能饮料别多喝，但是如果感觉非常难受，虚脱，低血糖（突然饿得受不了），那高 ...

按照说明书，一袋补液盐兑500毫升水，正好一瓶农夫山泉。一般不是饿，就是骑到后四分之一程时，非常渴，喝水喝到胃胀也还是渴，感觉是轻度脱水了，身体缺水缺又不能吸收水分了

goossens · 发表于 2012-5-26 00:52:19

liudd8118 发表于 2012-5-26 00:46
按照说明书，一袋补液盐兑500毫升水，正好一瓶农夫山泉。一般不是饿，就是骑到后四分之一程时，非常渴， ...

那个补液盐II就实际感觉，1袋兑500ML水有点浓，我一般都是兑2瓶500ML水，然后可以适当再加点葡萄糖粉进去

liudd8118 · 发表于 2012-5-26 00:56:47

goossens 发表于 2012-5-26 00:52
那个补液盐II就实际感觉，1袋兑500ML水有点浓，我一般都是兑2瓶500ML水，然后可以适当再加点葡萄糖粉进去 ...

我骑一天大概喝了六瓶水，您一般喝几瓶呢？补液盐水喝几瓶？

理想 · 发表于 2012-5-26 14:58:43

在行军时新兵的水壶半道就空了老兵的水壶到终点还剩一半其原因就是经常小口补水不要渴了再喝。

狼独 · 发表于 2012-5-26 21:52:24

一般十五到二十分钟左右喝一次水两到三小时吃一次东西一小时左右下车排泄一次我的经验

狼独 · 发表于 2012-5-26 21:53:45

对还有个东西特别好就是五维的速溶葡萄糖粉

晏斌-老狗 · 发表于 2012-7-3 10:32:47

口渴不一定就要喝水，电解质不平衡了也会表现出口渴。
夏天天热的时候骑车不要光喝白水，适当的喝点盐水或者饮料，可能会更好点

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