关于摇车，有视频链接，大家畅所欲言

蓝云

欢迎一起探讨。我就知道摇车的减脂效果好，尤其对腰腹部的肥肉，呵呵。摇车主要分为三种：爬坡摇、冲刺摇、休息摇。爬坡摇是基础，先练好这个就行。如果悟到”重心的顺畅转换“（主要指车的重心而非人的重心，或者理解为用的车的重心来配合人的动作）、”协调连贯的动作衔接“、”全身高效轻松的发力输出“估计就差不多了。摇车，主要还是摇的车，而非人，尤其人的腰部以上的动作是比较稳定的，仅个人的一点感悟而已，还需多多练习。摇车可是超级减肥的，强过健身房动感单车。

另外有人说摇车费膝盖。觉得这个因人而异，膝盖底子不错的话，在正确的姿势下是不会费膝盖的。我更特殊，我觉得摇车在很大程度上保护了我的膝盖，呵呵，当然这个也是因人而异。摇车是俺常用的骑行技巧，对付坡坡的利器，俺单速26车摇、公路车摇，折叠车俺有时也摇摇（PS：折叠车厂家及很多骑友都说折叠不能摇车）。


摇车的动作分解很难用语言来表述清楚，多看视频观摩学习体悟吧。

先观摩一段朗哥环法山区公路连续摇车精彩视频：http://v.youku.com/v_show/id_XNDM1MjcwMzY=.html

（建议用IE打开）

另外你们可以在网上搜搜更多的摇车视频，且做学习观摩。

冰峰82

进来学习下

冰里云

摇的不对 也在瞎摇呢

我心驰骋

先顶后看！

小苏打

我感觉摇车是全身肌肉都用上了，有时候齿比太大坡太陡了，即使站起来也蹬不下去，还要用手臂使劲提拉，也不知道这是正确不正确，还在学习中

没说明白

收藏了大师的贴，自己好好看看，以后谁想学就发给他看！

上帝与天使

不会的，摇的美美的，回复一下，哈哈哈

马户于

不懂 纯学习

新石头

这个视频看了好多次了，朗哥的绝招，学不会啊
我从东方红上看了好几个摇车经验分享帖，除了大师提到的朗哥精彩的摇法，我觉得康塔多的摇法也不错，康猴子的摇法是非典型的摇法，他是车摇人也摇，发力方式是扭动胯部，靠核心肌肉群参与摇车获得更大的力量
很遗憾我没有大车，只能靠小折偶尔试试pro们的绝招，感觉摇车最重要的还是心肺功能，我摇几分钟就要爆缸了

老猴

我是不怎么会摇车，尤其觉得摇车咋还更费体力了呢，应该还是姿势不对吧。