求教新人的体能训练

xiubosuper

新人  
1、想参加活动 又怕自己的体能跟不上拖累别人，没试过自己体能的极限（自认为体能还可以，大学时候跑5km用21min。就是不知道上了车子之后会怎么样），最远一次从上地骑到通州，也就40-50公里，用了2.5小时。我需要有过自己骑行100km以上的体力才能参加活动么？
2、看好多活动都需要备胎，补胎工具什么的。完全不会弄啊……  这个有教的么？

老鸟们给点意见，真心希望早点参加大家的活动……

绿行乐游

{:soso_e179:}基础不错！参加活动没有问题！慢慢适应，体能会逐步发挥距离会越来越远的。工具备胎是必须的。练几次学学就会了！

xiubosuper

绿行乐游 发表于 2012-6-30 00:43
基础不错！参加活动没有问题！慢慢适应，体能会逐步发挥距离会越来越远的。工具备胎是必须的 ...

3q    我看好多活动都距离挺远的  我是不是应该自己先试一下平路的极限？否则参加活动时掉队多不好
而且我看那个去妙峰山的，爬坡就要20km，  有点小恐怖啊……

绿行乐游

xiubosuper 发表于 2012-6-30 00:50
3q    我看好多活动都距离挺远的  我是不是应该自己先试一下平路的极限？否则参加活动时掉队多不好
而且 ...

循序渐进不要急于上大课！你的体能平路跟大队没问题。爬山需要适应路况、车况、技术和心理都有影响。还得慢慢来。

阿里山

建议先自我训练一段时间，因为跟着别人，压力大反而失去适应的心态。
等到自己可以骑100公里以上，而且不会太吃力，就可以开始跟着大队练习。
跟队可以提升强度，训练体力的分配。之后就是跟着小队伍走，又是不一样的强度。
爬坡也是同样的方法。

xiubosuper

绿行乐游 发表于 2012-6-30 00:57
循序渐进不要急于上大课！你的体能平路跟大队没问题。爬山需要适应路况、车况、技术和心理都有影响。还得 ...

谢谢指点
现在有种不知道从何下手的感觉……

xiubosuper

viper 发表于 2012-6-30 01:00
建议先自我训练一段时间，因为跟着别人，压力大反而失去适应的心态。
等到自己可以骑100公里以上，而且不会 ...

我明天就自己试试100km去。。。。看看自己都哪里会疼
跟大队的意思是找人数很多的活动么？

上玄月

就是多参加活动
我开始去凤凰岭那坡都推
十三陵都喘
现在解字石、黄花城哪都去
我买车到现在也就二个月
我坚持每周都骑
现在就是练提高爬坡速度了

车行四方

发动机好，啥都不怕{:soso_e113:}

gogo林肯2.0

骑车对体力的要求其实不高。
主要是经验技术，这个都要有实践支撑，所以需要时间积累。