骑车真的会对膝关节磨损吗？

蓝色潜水艇

有人说会，有人说正好相反，说的都挺有道理。
高手出来做个权威解答吧。


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老明

我赞同会，等高人解答。

声无落叶

坐等高人

老郑

感觉比跑步之类的，膝盖受的压力已经小多了

哈密瓜

求真相啊，求结果啊，求解释啊。
希望各位骑行达人分享保护膝盖的秘诀，就此贴表示感谢。
希望蓝云大师能看到..
......

老虾

居说会的

陈渡农夫

   正确的骑行方法是丝毫不会损伤膝关节的，上述情况都是由于不正确的骑行方法造成的，可惜很多人没意识到这点，废话不多说，健康骑行！结合网上的文章总结了下 以下几点必备 ：
    保护膝盖最重要的是“预防”：
   问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮软骨长包括吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），而且吃很多也只有很有限效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的，做针对性的肌肉锻炼的确有帮助，但效果也只是“帮助”，就是练得正确其结果也远到不了“防止”。其实喜欢背大背包自虐的人可以很容在几天内突破自己精心保养的膝盖的承受能力，落下多年都好不了的病根。
    保持正确的骑行姿势很重要：
    1、用高转速(90~100 rpm)并选用轻档（低速档）来踩踏
如果用高踏频，每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖。有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度，就使尽权利向下蹬自行车，人的膝关节毕竟强度有限，这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以，膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。
    2、坐垫调到合适的位置
骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，骑车时把车座调的很低，为的是出现问题时可以用脚撑住地，但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力，可以这么说，如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题，这是肯定的。正确的座位高度就是：你在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。
   
    3、踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动
    膝盖的运动方式也不是像铰链一样单纯一个平面上的运动，而在在活动是有一点点轻微的转动，举例来说骑车时注意下你的膝盖骨，如果他是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是你的膝盖骨是呈一个8字形或者S字形运动（从侧面看），那么就有可能造成膝盖的受伤。
    4、锻炼有力而柔软的肌肉
    平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。要预防膝关节的运动伤害，可以长期做伸展运动与重量训练来锻炼四头肌`大腿后侧的弯曲肌肉，如果四头肌有力，膝盖会较强壮，也就不容易受伤。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。
肌肉就像橡皮筋一样，如果很有弹性，怎么拉都不会断；如果僵硬，可能一拉就会断了。而温度越高，肌肉会越软，就易被拉松，所以在骑车时要注意保暖，否则冷空气会让肌肉变僵硬，就容易造成伤害。平时可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。
  我们在骑自行车时一定要倍加注意这种问题的发生，如果一不小心就会引起以上所给的实例那样，使你为所做的感到后悔莫及，可是，为了避免这种问题的出现，你还是要记住以上的几种做法更安全。

没说明白

人的膝盖占有重要地位，而又是人体进化最不好的部分，最要命的是膝盖的损伤是不可逆的。
任何不恰当的运动都会造成膝盖或者膝盖附近肌肉筋膜的伤害，有时这种伤害只在一瞬间完成。
据说骑行比较步行对膝盖的损伤较小，那应该是针对一般普遍情况而言，但是不恰当的骑行动作仍然会给膝盖带来伤害，这也是不容忽视的。
由于人体骨骼肌肉各有差异，我们业余骑行者又没有教练和保健医生的指导，每个人必须十分小心在意膝盖的保护，除了避免摔碰，骑行时姿势必须舒服，用力的时候要考虑膝盖的承受能力，业余骑行没有必要追求速度，安全第一包括了对全身骨骼肌肉的保护，不仅仅是别发生摔车或撞击。简单说就是别玩儿命。别人比咱们速度快体力好，既有人家遗传基因好，还有人家长期锻炼好。
最关键的是：发现疼痛赶紧停止骑行，对不舒服的地方进行按摩，打道回府，及时就医，如果骨科医生认为不适合骑行的话，就一定耐住寂寞，好好休息一段时间。疼痛就是最初的警告信号。
有时激烈运动的当时并没有感到疼痛，但是事后会发生，那有可能是磨损太厉害，甚至产生了炎症，一般应该是肌肉筋膜或者软骨方面的问题。如果骨头本身发生了问题，那当即发生的疼痛是不可忍受的。
膝盖最大的问题在于两块骨头之间的脆骨（软骨）部分发生了磨损，那是不能修复的，换人工骨节其实很痛苦，而且后患无穷。所以运动一定要循序渐进，长期坚持，一定要避免平时静坐，突然猛一下非常激烈的运动。膝盖的运动锻炼最好是不负重的，比如把整条腿抬起来活动小腿，膝盖在活动，但是没有负重，这个效果比较好。
平时要多多按摩膝盖附近的坑和沟缝，刺激膝盖内产生液体滋养膝盖，冬季要对膝盖保暖。并加强膝盖附近的肌肉的训练，肌肉能有效保护膝盖。
不小心扭伤挫伤谁都意料不到，如果脑子里想着保护膝盖和安全，就会不由自主降低速度，只要速度在自己觉得舒服的范围内就好，千万别追击各种真假运动员。。。。。。

西元

其实身体的每个器官包括关节只要是超过一定的强度和烈度都会加速磨损的,所以还是得量力而行,年轻的时候千万不要过分透支身体包括要命的关节.........................................

老人老车

学习了{:soso_e179:}