推荐个东西

膝又疼

给车友们推荐一个这个东西，经过半年多的锻炼，感觉骑车时对腰腹的支撑和发力很有帮助，至少长距离大强度骑行不再那么腰酸背疼了。这个东西叫“健腹轮”，健身房里常见，某宝上成堆儿的卖，还算便宜，就一点，建议使用静音款的，对家里地板也有好处哈{:soso_e141:}

另外，提醒一下，腰不好的务必慢慢来，千万别抻了腰，一开始别直接上这个，先仰卧起坐啥的
话说我30岁的时候腰椎老不好了，坐办公室坐的，严重到吃完饭站起来时得用手扶着桌子，后来长期坚持游泳把腰椎颈椎病治好了，再后来，越来越喜欢运动了。。。。因为运动，甚至烟都戒了，这点我非常佩服我自己{:soso_e106:}



一般按照下面动作做，相对简单些

如果无法播放，请点击此处在新窗口打开

这个貌似就很难了，我还没做过呢{:soso_e120:}

如果无法播放，请点击此处在新窗口打开

大鹏.

好东西

冰里云

这个不好练

5.1千里行

一般人 玩不了  要腹肌很好的

骑车学习者

好东西，用了好久了

人老车破

前年买过这么一货，试了两回不行啊简直要了老腰的命。果断送人

№.9527

可以 先尝试用膝盖的  ，慢慢来 。腰腹很重要，是要锻炼好。  {:soso_e120:}

孙绍轩

一般人用不了

天边远山

好东西 帮顶

愈越的屏障

{:soso_e179:}