骑行关健词之“肌肉”

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-10-29 16:15
明白了，那我还是每周一次中长途骑行吧。

妙这样的C类强度暂时不适合自己，周边的B级强度挨个来，也顺便 ...

无所谓完全恢复，实事上也不存在这种概念。几天不骑等你再上强度时疼痛又回来了。恢复性骑行就为休息，不大的齿比不算快的踏频就一直在帮你释放乳酸。

边走边唱

现在开始注意抹的动作，所以股二头肌开始疼，甚至大腿根后侧也有痛感。从前的蹬车姿势，根本全是在踏，不抹，所以除了股四头肌，哪都不疼。。。。

不过为什么我的臀大肌一点感觉没有，是不是动作哪还有问题？

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-11-22 11:58
现在开始注意抹的动作，所以股二头肌开始疼，甚至大腿根后侧也有痛感。从前的蹬车姿势，根本全是在踏，不抹 ...

臀大肌是身体中最大的肌肉群，要让它痛是需要一定强度的，毕竟臀大肌在骑行中只属于辅助肌群。你可以试试100公里不间断骑行，连续这样的三天骑行，你再看看痛不痛，当然这也是骑行318的基准合格点。

边走边唱

ershiyihua 发表于 2012-11-22 13:07
臀大肌是身体中最大的肌肉群，要让它痛是需要一定强度的，毕竟臀大肌在骑行中只属于辅助肌群。你可以试试 ...

百公里不下车，这个枯燥可是够自己忍受的，哈哈~~~

连续三天~~~

才是基准合格点，这个合格标准可能就够自己努力的了。

加油！

ershiyihua

边走边唱 发表于 2012-11-22 14:36
百公里不下车，这个枯燥可是够自己忍受的，哈哈~~~

连续三天~~~

如果明年你要去318，连续三天、百公里不间断骑行，一定要先行测试下体能。

边走边唱

ershiyihua 发表于 2012-11-22 15:06
如果明年你要去318，连续三天、百公里不间断骑行，一定要先行测试下体能。
...

百公里不下车，如果没有其他要求（比如踏频不可低于90、速度不可低于XX），我想我应该可以完成，比如黄花城、潭柘寺这样的京郊B级线路，前提是弄个可单手饮水的水壶。

连续三天真得找机会。不过现在冬天了，穿的厚的明显后果就是蹬车效率降低，更增加难度，哈哈~~~

这个摸底考试，真得找机会测下，谢谢提醒！