骑行关健词之“运动效率”

爱运动，爱单车 · 发表于 2012-9-12 20:07:32

这个必须顶起啊。。。现在才知道练习踏频那么重要啊

骑车学习者 · 发表于 2012-9-12 20:22:04

学习了

枫痕血 · 发表于 2012-9-12 23:19:08

学习了。。我说怎么现在骑车通勤不累呢。。原来蹬的太慢了。。。
不过城市道路很难也。。看来还是得靠周末出去哈

ershiyihua · 发表于 2012-9-13 09:42:28

爱运动，爱单车发表于 2012-9-12 20:07
这个必须顶起啊。。。现在才知道练习踏频那么重要啊

呵呵，是的。
你的肌肉结构都是踏出来的，很多人想利用长跑或爬楼梯来代替其实都是不科学的。踏出来的细细条肌肉就是完美的骑行肌。

october7 · 发表于 2012-9-13 09:56:53

{:soso_e179:}学习了

ershiyihua · 发表于 2012-9-13 10:03:00

枫痕血发表于 2012-9-12 23:19
学习了。。我说怎么现在骑车通勤不累呢。。原来蹬的太慢了。。。
不过城市道路很难也。。看来还是得靠周 ...

踏频小于70难以产生强心肺负荷，城市道路只要不是上下班高峰期也是相当不错骑行区域。选一条两至三公里没障碍的路，快速踏频90+不停歇，很快就一身汗了，特别在难以热身的冬天，这招很管用。

品茗 · 发表于 2012-9-18 16:57:03

顶起，大学分享！

ershiyihua · 发表于 2012-9-18 18:27:46

人生品茗发表于 2012-9-18 16:57
顶起，大学分享！

谢谢！

ershiyihua · 发表于 2012-9-18 18:40:39

3.
骑行时如何合理分配体能？
通常情况下骑行分平路跟爬坡，下坡更多的是需要技术，无需太多体能。

平路
平路体能
待续。。。

杨宇 · 发表于 2012-10-6 16:19:37

楼主的所有帖子都太专业了！很好！看之前我还打算提高牙盘档位，现在看来我应该先学习踏频！

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