戒台寺千灵山小作业 + 摇车心得 + 使用office工具修改图片

赵子清

1楼简单作业

2012年9月16号，晴空万里，是个骑车的好日子。虽然住在回龙观，离集合地点近30公里，但之前还是毫不犹豫的报名了，参加风云的活动，心里踏实，也好玩！

5：50起床，收拾东西。已经和“雁不车”约好在龙泽城铁会合，半路又捡到“请叫我小史”，一路顶着早上的寒气到达集合点，哇，已经好多人了。


我们的队伍


之后大部队鱼贯而行。负责任的各位“领导”及时地提醒了一些车友并排骑行、过线等安全隐患，顺利到达爬戒台寺前的休息点。此时我还以为没到爬坡起始点呢！于是习惯队尾跟屁的我又出发地很晚。骑了一段遇到坡的时候才意识到这是要爬山了啊
于是果断轻摇车提了下速，超了一些骑友。。。 后来的路，路窄，周末的车又多，还好几个大车，卡的我过不去，在后面休闲了半天，直到有一个大空，我赶紧摇车快速通过。。。最后快到戒台寺的时候还看到一BMW敞篷跑车，里面站一长发美女（其实我只看到背影）。跟雁不车说，他批评了我，说我骑车不专心  到顶后貌似第3？老五和雁不车在前面。膜拜一下QS

休息、拍照、聊天打P完了之后又开始爬坡{:soso_e136:} 众人一片吐槽~~ 领导说800米，不长，心里稍有了些安慰。拐过弯后一看，这坡不陡啊，果断轻摇车上去了，上面是个制高点，景色不错。“bj安东”大哥热情发枣，本人也有幸吃到一颗，味道不错，感谢  {:soso_e124:}

骑友好车，毒物啊！cervelo车架， ZIPP 808轮组， cp套件，FSA弯把


之后放坡+平路一段后，开始第2阶段爬坡，目标千灵山。好吧，出发又慢了。。。主要是连续放坡，我不想跟队友跟的太紧，发生追尾之类的事故。到一叉路口走错，队伍中一大姐告诉我往左，好嘛，一个大坡，我都爬了一半了，后面的哥们又喊“这边！走错了！” 不过不怪大姐哈~

穿过一片坑爹的路后，开始上坡。好吧，我继续练我的摇车，握上把轻摇，超过一些骑山地的朋友。。。。最后在雁不车之后第2个到上面。




之后放坡下山，到十里八村吃饭。由于运动了一天，大家食欲格外地强，都吃的津津有味。菜量也实在是大，都以为吃完了，硬菜又陆续地上，众吃货表示过瘾！ 吃完抽奖，格外热闹。我表示虽然从来没中过奖，也要感谢一下赞助的车行、各位版主，组织工作辛苦！


住在回龙观，解散之后又骑了N个小时才到家。。。真羡慕住在3环4环甚至5环内的朋友~~

在此要除了感谢活动组织者外，还要感谢毒车车主给我关于码表设置的帮助、“乘风破浪”大哥的车锁、“bj安东”的枣，“先知”（应该是这个ID吧，我看你是骑绿色山地那位帅哥，你说你在东单往右拐）的指路。。。。等等。以上排名不分先后。

老猴

好作业、好作业

拜读了

enxiaop

没了？

请叫我小史

我们在公主坟把你丢了，还担心你迷路！
我要吐槽一下：这个新人活动太坑了！我来回一共128公里。。。爬了无数的坡！
实在是不适合我这样的新人 啊。。。
不过，总算是骑上去的，超过了不少推车的人，哇哈哈！

赵子清

enxiaop 发表于 2012-9-17 08:59
没了？

当然还有，别急

品茗

请叫我小史 发表于 2012-9-17 08:59
我们在公主坟把你丢了，还担心你迷路！
我要吐槽一下：这个新人活动太坑了！我来回一共128公里。。。爬了无 ...

活动完成，您已经成功跨过新人阶段，恭喜了！

品茗

静等楼主更新，特别是摇车心得。好作业是要顶的。

双井老侯0312

{:soso_e179:}

赵子清

本来想2楼发的。。。无奈键盘鼠标不给力，被楼上众QS抢了楼了！

摇车心得




自从看了环法阿壮哥、康塔多、卡文迪什等众神的表演后，我就深深喜欢上了公路车。虽然有点得罪山地车骑友，但我不得不说公路车才是世界自行车运动的主流。 于是我把之前atx 770放在一边了，购置了公路车，并且在2周之后就上了锁鞋锁踏。

虽然之前也摇过车，但上了锁之后才发现以前那摇真的可以说是“山寨摇”、瞎摇。一开始只会握下把大力摇车，这种方式虽然发力大、速度快，但极易导致大腿酸、心率过高，因此我称之为“大招”，非QS者谨慎使用。我经常摇上了大坡就累P了，只能坐下换小齿比歇一段。而握上把摇车我一直不太会，总感觉摇的时候控不稳车，怕摔了。。。

之后就开始有意识地练习小齿比+握上把摇车，如此楼图所示（这是阿壮哥，他基本只抓上把摇车，姿式非常地谐调，潇洒）。个人感觉，摇车的时候，手要爬稳把（不管是上把下把），屁股抬起，比车座要高一点，重心向前；并将发力的意念集中于屁股上侧，而不要集中在大腿，摇的时候腿有打直的感觉（但不是真的打直），这样的话，不会很累，摇个1公里也不是问题。而如果意念集中在大腿，你可能姿式就会变型，导致明显地用大腿在蹬踏，这样会很累。

至于摇车时车摇人不摇、后脚提拉等常识，想必大家已经熟知了。也就是摇车时车左右摆动，而不是人的身体左右摆动，身体是依靠腰腹力量，只是腿上下动的。上身基本不动，如果上身左右乱动，那姿式就不对了。

我感觉上稍大坡时摇车比坐着骑轻松，速度也许能快一点点（这个看齿比了），反正我不喜欢很小的齿比坐在座垫上慢慢悠，太熬人了（我除非上很大的坡，飞轮最少在第3片上，很少用最大飞轮）。昨天的戒台寺千灵山活动我就一直见坡就摇车（昨天只练习上把轻摇），除非自己太累了就坐一会。戒台寺最后那几百米坡我感觉一般人稍微练习，即可全程摇车上去，速度还可以挺快。

我骑公路车两个月多几天，还是标准菜鸟，以上乱说了一得心得，不对之处请多指教。

赵子清

请叫我小史 发表于 2012-9-17 08:59
我们在公主坟把你丢了，还担心你迷路！
我要吐槽一下：这个新人活动太坑了！我来回一共128公里。。。爬了无 ...

唉，我要吐槽南边的路，太坑爹！在如此复杂的路况下，公路车+锁鞋的我果断跟丢，只好自己找路回了。。。没有及时通知你们，很抱歉