关于骑车减肥分享下本人经验

佩刀

       现在人们的生活质量都高了吃的都好了，且由于工作原因活动越来越少了造成很多人体型较胖，其实肥胖在外型上上并不可怕可怕的是造成各种慢性疾病，高血压，糖尿病，心血管疾病等所以减肥对于现在大多数人都是刻不容缓的事情！
       本人身高177cm减肥前体重180目前体重165从减肥到现在2个月有余个人感觉效果还是不错的，因为本人肉质比较瓷实密度大减肥向来比较困难！下面介绍下本人减肥方法吧供大家参考！
       减肥最主要的还是管住嘴迈开腿，所以先从源头管住嘴说起，以前早饭都是单位食堂，包子豆浆什么的其实吃的不多6个小包子一碗豆浆是我之前的早饭，后来减肥后改称麦片+奶粉一小杯大概不到200毫升！午饭还是食堂减肥之初就是凉菜（素菜）+烧饼或小馒头1到2个，吃完后在办公室来回走动半小时，然后做些有氧运动半小时！晚饭我是基本吃点零食比如膜片锅巴之类的因为嘴巴总是像动所以来点零食吃主食就不吃了！本人不怎么爱吃水果，其实可以吃点水果如果实在饿的难受可以在吃点麦片！偶尔晚上我也会去游泳现在因为骑车个人感觉运动量还是可以的就不去游泳了
       后来买了自行车开始骑车，早晚食谱依然不变但是中午会吃一点点肉进入到正常饮食当中但是量控制的比较少，就是运动量稍稍加大了些！对于开始骑车我第一感觉就是真的能吃了，总是感觉肚子空空的，但是这时候我仍然控制饮食，不能暴饮暴食！否则车就白骑了！但是远途骑车一定要注意保持身体内的能量供应不暴饮暴食不代表一点不吃，尤其是长途长时间骑行一定的吃东西个人感觉不能吃多虽然饿。第一次远途本人就差点低血糖，后来长记性了但凡超过四小时的骑行包里都备点吃的！
       在减肥期间我一直在吃左旋肉碱一般是运动前半小时，对于这东西的效果真的不知道有没有，因为吃完就运动，对于这个因人而异吧！对于减肥我给几点建议：首先早饭必须吃，不吃早饭非常容易患胆肾结石是非常容易！而且不吃早饭对减肥起不到什么效果反而会影响减肥！还有就是减肥期间注意营养的摄入，不要以为得管住嘴而让身体缺少一天所必须的微量元素这样适得其反！

最后希望所有想减肥的童鞋们减肥成功！
      

CG单车超人

挺好的

佩刀

CG单车超人 发表于 2012-10-11 10:08
挺好的

{:soso_e113:}我近期目标160 长远目标150

同乡

挺好的{:soso_e179:}

品茗

分享你成功的喜悦，恭喜了！我个子比你低、体重比你重。骑车近8个月，除了个子不能长高外，体重接近你的目标体重了。坚持吧，一定能实现你150斤的目标！

佩刀

人生品茗 发表于 2012-10-11 10:28
分享你成功的喜悦，恭喜了！我个子比你低、体重比你重。骑车近8个月，除了个子不能长高外，体重接近你的目 ...

同喜{:soso_e113:}，运动真的好处多多，减肥，锻炼身体，让自己觉得永远不老，我26了以前总觉得跟20来岁的人不一样了没法比了，现在发现恢复在20了哈哈

边走边唱

戒烟一个月体重飙升37斤，一年多后烟彻底戒掉开始减体重，和楼主一样只是过午不食就一个月减掉20+

早饭一定吃，午饭一定吃饱，过午（13点）不食只是说不吃正餐，初期晚上饥饿难耐可以喝些燕麦片、黑芝麻糊啥的，习惯了晚上吃饭反而腹胀难耐。当然晚上有大运动量的活动还是会多少先吃点儿。

胖真难受啊~~~

佩刀

边走边唱 发表于 2012-10-11 10:31
戒烟一个月体重飙升37斤，一年多后烟彻底戒掉开始减体重，和楼主一样只是过午不食就一个月减掉20+

早饭一 ...

戒烟2次 第一次坚持了2周第二次坚持了3周嗨！求方法{:soso_e154:}

品茗

佩刀 发表于 2012-10-11 10:31
同喜，运动真的好处多多，减肥，锻炼身体，让自己觉得永远不老，我26了以前总觉得跟20来岁 ...

谢谢回帖！我们共同坚持、共同减肥。

边走边唱

佩刀 发表于 2012-10-11 10:34
戒烟2次 第一次坚持了2周第二次坚持了3周嗨！求方法

戒烟至今四年10个月11天了，其实就俩字——毅力！

那种脱胎换骨、扒皮抽筋的感觉，唉，谁戒谁知道~~~本人戒烟时烟龄16年（每日一包起），看看本人的戒烟感受节选，与你共勉——

“

晚上躺在床上，俩眼盯着漆黑的房顶，感觉忽明忽暗，好像有一根烟在燃烧着，甚至嗅到空气中弥漫着香烟的味道。于是浑身上下，每一个细胞都在呐喊：抽根烟，我要抽根烟！！ 起床，跑去楼下超市，买六瓶啤酒，回来一瓶接一瓶灌将下去，然后把自己扔在床上，不一会啥也不想昏昏睡去。凌晨两三点，浑身大汗淋漓的坐将起来，望着桌子上的半盒烟运气（为了考验自己，我特意把剩那半盒烟丢大面上让自己随时能看到）。一边运气一边哀求自己：戒烟想法太突然了，都没最后好好抽一根儿告别烟。就一根儿，再抽一根儿告别烟就绝不再抽了，要么就半根儿，哪怕一口…… 如果想找理由，那理由就层出不穷。但理智却不会因为烟瘾而丧失，自己终究骗不了自己。无论理由多么冠冕堂皇，无论把自己形容到多么可怜，自己也清楚，戒烟戒的就是这一口、这一根。搞这么多借口就一个原因：不想戒！ 搞清了这个根本问题就简单了，黑暗中轮圆了巴掌打在自己脸上——你小子能不能戒？想不想戒？痛快儿的！于是嘴唇一抿、牙关紧咬，继续躺倒睡觉。睡不着也克制着自己不再起身，免得再次陷入盯着烟到自己哀求自己的境地。那感觉，就是自己在和自己摔跤——不能起身，别起来，摁住，躺着…… 就这样，六瓶啤酒连续灌下——醉倒睡觉——半夜大汗淋漓猛醒——运气、自我斗争——躺倒烙饼——天明。 如是者一周，终于熬了过来，真如脱胎换骨一般。所谓“脱胎换骨”是指由于这一周的夜间煎熬，休息不好，整个人的精神状态极差，可体重却是噌噌的涨，更倒霉的是一胖先胖脸，于是骤然肥头大耳起来。”