2012-11-12 家门口骑行作业

车在比国 · 发表于 2012-11-12 23:15:48

亲，以车会友，扩大圈子。注册一下吧？

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？免费注册

×

周末上班，今天在家倒休。结果今天是比利时十一月份少有的晴天，正好出去溜达一圈。公路车放在了公司，今天就骑山地了。骑行时间大约90分钟，行程大约20多公里（码表买回了N久，就是还没安...）。出家门一直往北是微下坡，骑行大约5.5公里后有一段坡度为8%的路，长大约500-600米，落差大约是40米。以前老开车走那里，一直没骑过，今天正好骑一骑感觉一下。下坡很爽，但是路面不好，没有特别敢放坡。到了下面的小镇，在一条小溪旁拍照留影。虽然室外温度只有不到10度，但是小溪里面的鸭子却还是很精神。
回程需要爬坡......虽说坡很短，但我也有几年没正经爬过坡了（上一次爬秒峰山好像是在07年）。一开始还能保持频率，到了1/3就不行了,...把档位降到了32/19，慢慢的踩上去了。回到家门口后又骑了一趟这条路，第二次回程时爬坡明显比第一次要有效率，估计是活动开了。后250米是摇车上去的（但是频率很慢）。
今天带了心率表，爬坡时最大心率到了182，平均140。骑了20多公里，才消耗了12克脂肪..{:soso_e127:}