11月18日队妙峰山赏雪纪实

骑有此理

ywmaya 发表于 2012-11-19 23:35
爬坡的时候,踏频节奏,呼吸节奏,心率的控制 ,变速的合理搭配这些对爬坡都很重要. 爬妙 前6-7公里平路可以 ...

谢谢分享。爬坡的时候踏频一般维持在多少比较合适？

骑有此理

ywmaya 发表于 2012-11-19 23:35
爬坡的时候,踏频节奏,呼吸节奏,心率的控制 ,变速的合理搭配这些对爬坡都很重要. 爬妙 前6-7公里平路可以 ...

另爬坡的时候摇车吗？

骑有此理

ywmaya 发表于 2012-11-20 00:49
我每天通勤往返28km   在通勤骑行中练练踏频 保持80-95。（安全第一）  我感觉腿部力量尤其重要 心肺能力 ...

一般练习踏频的时候挂几挡？

骑有此理

阿奔 发表于 2012-11-20 14:30
同感，每天通勤来回35KM，长安街沿线，特别复兴门到建国门就挂前3后8或7，踏频尽量90往上，骑了三个多月， ...

前3后8或7，如果踏频达到90的话，速度大概能达到多少？另外听说大挡伤膝盖，是指长途吗？短途是不是问题不大？

bj安东

德曼 发表于 2012-11-20 15:45
老宁

呵呵，虚惊一场

丰台公路

骑有此理 发表于 2012-11-20 16:29
一般练习踏频的时候挂几挡？

每个人情况不一样 开始你可以订一个速度,比如25/km 在保持速度情况下去找到一个自己合适的齿比。我骑公路通勤 前50 后19 踏频85-95 速度基本在25-30

丰台公路

骑有此理 发表于 2012-11-20 16:15
另爬坡的时候摇车吗？

这个一定要有 一定要练{:soso_e100:}

丰台公路

骑有此理 发表于 2012-11-20 16:12
谢谢分享。爬坡的时候踏频一般维持在多少比较合适？

踏频60-80 不等 要看坡度

阿奔

骑有此理 发表于 2012-11-20 16:32
前3后8或7，如果踏频达到90的话，速度大概能达到多少？另外听说大挡伤膝盖，是指长途吗？短途是不是问题 ...

这个要看齿比，不同的车齿比都不一样，我这前3后8或7，就是前52后13或14，20轮子，踏频上90，速度就30+了。在不感觉吃力的前提下，尽量高踏频，有利于保护膝盖。

gmfxxx

厉害啊{:soso_e179:}