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楼主: 不惑而已

风云单车照样也可以跑北京马拉松!

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发表于 2012-11-30 14:18:20 | 显示全部楼层
这个必须要赞啊
太猛了。307

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继续努力!!谢谢鼓励!!!  发表于 2012-11-30 21:10

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发表于 2012-11-30 15:56:12 | 显示全部楼层
豪客 发表于 2012-11-29 17:46
就算破 5 ,也是英雄,我即使破 6 也跑不下来。

有你和合金装备的站脚助威,哈哈多谢。
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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发表于 2012-11-30 16:10:10 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.

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 楼主| 发表于 2012-11-30 21:02:31 | 显示全部楼层
顺风马 发表于 2012-11-30 10:57
跑306啊,太猛了。

偶也穿骑行服跑北马,402

跑下来就英雄了!!
【简单是美】

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发表于 2012-11-30 21:06:36 | 显示全部楼层
马拉松100 发表于 2012-11-30 07:20
能跑半马了全马已经不是问题,要看你想怎样完成,如果只想在关门时间内完成,那赛前2-3个月每周跑个3,4次 ...

多谢指点!!!!
47岁,71.5KG
感觉15KM后,双膝就有点不适了。
希望今年练习一下,争取明年或者后年跑全马。
平时跑1W米,用时55分钟左右,过后没有太大反应,
但此次半马后,双腿三天后才完全无不适感。

点评

47岁,71.5KG【年龄不算小了,不要太追成绩了!没有身高,这个体重185CM合适,估计是偏高了,170CM身高60左右合适】 感觉15KM后,双膝就有点不适了【循序渐进,慢慢身体就适应了,但是要坚持,最好不要停跑超过一周  详情 回复 发表于 2012-11-30 21:16
彩云南就是七彩云南,也就是彩云之南。

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发表于 2012-11-30 21:09:57 | 显示全部楼层
必须顶啊{:soso_e179:}

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谢谢鼓励!!!  发表于 2012-11-30 21:19
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

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 楼主| 发表于 2012-11-30 21:16:47 | 显示全部楼层
彩云 发表于 2012-11-30 21:06
多谢指点!!!!
47岁,71.5KG
感觉15KM后,双膝就有点不适了。

47岁,71.5KG【年龄不算小了,不要太追成绩了!没有身高,这个体重185CM合适,估计是偏高了,170CM身高60左右合适】
感觉15KM后,双膝就有点不适了【循序渐进,慢慢身体就适应了,但是要坚持,最好不要停跑超过一周】
希望今年练习一下,争取明年或者后年跑全马【全马前2个月要加一点跑量,具体看您想达到怎样的成绩再定计划】
平时跑1W米,用时55分钟左右,过后没有太大反应【全马5小时问题不大】
但此次半马后,双腿三天后才完全无不适感【只跑万米训练跑半马还是欠一点,至少赛前一周要跑个18,当然身体不适应】
【简单是美】

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发表于 2012-11-30 21:30:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 彩云 于 2012-11-30 21:36 编辑
马拉松100 发表于 2012-11-30 21:16
47岁,71.5KG【年龄不算小了,不要太追成绩了!没有身高,这个体重185CM合适,估计是偏高了,170CM身高60 ...

谢谢指点,非常受用。
俺身高170CM,整体还是超重,再往下减3KG有希望,但估计有点难
人生不跑全马,感觉有点浪费
我的活动主要是每天骑行上下班,单程20KM,打算增加游泳1500M,跑步则是穿插进行了
不追求成绩,但希望5小时内能够完成,且完成后反应不要太大,最好两天内恢复

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5小时已经不是问题了,但2天恢复不敢说,因为重,所以膝盖可能会受伤  详情 回复 发表于 2012-12-1 04:30
彩云南就是七彩云南,也就是彩云之南。

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 楼主| 发表于 2012-12-1 04:30:31 | 显示全部楼层
彩云 发表于 2012-11-30 21:30
谢谢指点,非常受用。
俺身高170CM,整体还是超重,再往下减3KG有希望,但估计有点难
人生不跑全马,感觉 ...

5小时已经不是问题了,但2天恢复不敢说,因为重,所以膝盖可能会受伤
【简单是美】

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发表于 2012-12-1 22:12:34 | 显示全部楼层
佑赫,看来运动无处不在啊,我跑的迷你,吼吼~~

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加油!!  发表于 2012-12-1 22:59
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。
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