自行车骑行过程中身体哪些地方会出现疼痛与不适！

厦门分舵-铁骑

对于进行自行车长途旅行的朋友来说，在骑行了一段时间后身体某些部位会出现疼痛和不适，有些可能是骑行中操作不当，更多的是正常的生理反应，车友朋友们也不要过于担心，毕竟出去旅行就是为了追求快乐和自由的释放！总结了几种，在骑行过程中身体哪些些部位容易出现疼痛和不适：
        跟腱：位于脚腕的后部，连接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适。可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度解决。
        脚腕：上述情况也能使脚腕发生疼痛，也可能是平足所至，如果你是平足，可以采取在鞋里放一些整形垫的办法来解决，再一种可能就是曲柄或脚蹬轴弯曲而造成的了。
        背部：一般情况下都是由于自行车骑行姿势不正确引起的。正确的骑行姿势应该是上体前倾，背部微微拱起，而不是向下塌陷或挺直。只有这样才会在道路颠簸时不给背部带来伤害。如果是向下塌陷的姿势，颠簸时会更塌陷，脊椎造成过度位抻而使背部感到疼痛，如果是挺直的姿势，颠簸时会使脊柱相互挤压而造成疼痛。
        脚部：脚部的不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部的压力过于集中，另外，过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏，也会引起脚部的疼痛。因此，最好选购一双鞋底较硬的骑行鞋，或者穿一双鞋底较厚硬且合适的鞋，再穿一双合适舒服的袜子。
手和手腕：长时间的自行车骑行会使手指麻木。颠簸的路面也会使手掌和手腕受伤害。应该经常变换双手握把的位置，活动手和手腕。另外骑行时带手套和护腕是很有好处的，建议安装大羊角副把(或称扒把)，这样可以让手和手腕在骑行的过程中得到休息。
        膝盖：膝盖产生疼痛的原因主要有以下几个。用力过猛、齿轮比值过高、鞍座过低和蹬踏时两腿左右晃动。纠正了这几点症状就会缓解或消除。
        肩部：肩部感到不适大多是因为自行车的车把过低或过窄。在调整鞍座高度的时候应该同时调整把的高度。

肖哲克

顶实用贴

dingyu3749

恩，很实用啊~~

化石

{:soso__5663373028670280397_3:}

同乡

{:soso__5663373028670280397_3:}很实用

细致看风景

应该加上手腕

随行552

学习




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悠悠马姐

{:soso__5663373028670280397_3:}

荷塘月色

{:soso_e127:}我一天骑300+公里的时候，从头到脚就没有不疼的地方。。。。。。

嘿花虎

好贴，学习了。
可能是我骑的距离太近，没长途骑行过。
所以目前骑车还木有上述不适情况发生。