找回密码
 免费注册

微信扫码登录

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2446|回复: 8

爬坡轻快的技巧——良好的姿势

[复制链接]

314

风云币

0

活动币

2662

积分

铁甲骑士

舵主

积分
2662

日行300公里

QQ
发表于 2008-9-7 22:46:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

亲,以车会友,扩大圈子。注册一下吧?

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?免费注册

×


头部:抬头看前方,切忌“埋头苦干”。

腹部:扮演着支撑的角色,就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感 觉。

车座:在适当的座垫高度前提下,找到座垫前后位置以及座垫翘起多少是非常重要的。

膝盖:以尽量靠近上管的姿势踩踏,这样一来在下踩时才能够利用到大腿及股外侧的肌肉。

站姿:当坡度陡峭和你想发动攻击时采用此姿势,另外也可让其他肌肉放松。

背部:保持平坦才能使下背部的肌肉及腹部两侧的肌肉使得上力量。

胸部:保持不紧缩即可。

手肘:略为弯曲,当腿部向前用力时,手部可以平行的往后拉同时用力;站姿时手拉的动作变成往后上方。

臀部:臀大肌是人体最大的肌肉,并且延伸至大腿后肌。坐姿爬坡时若能运用此处的肌肉便会更有效率。

事实上,爬坡的训练是没有秘诀的,但按部就班地按照上述姿势去训练,能够帮助你养成一个良好的骑行基础。

评分

参与人数 1风云币 +2 收起 理由
壬吹 + 2 简单易懂的帖子

查看全部评分

风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

135

风云币

0

活动币

390

积分

木甲骑士

积分
390
QQ
发表于 2008-9-7 22:58:29 | 显示全部楼层
嗯顶,通俗易懂,简明扼要
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

314

风云币

0

活动币

2662

积分

铁甲骑士

舵主

积分
2662

日行300公里

QQ
 楼主| 发表于 2008-9-8 09:32:29 | 显示全部楼层
我比较喜欢抬头,但是间隙性"埋头苦干"
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

1097

风云币

0

活动币

4445

积分

铜甲骑士

猩猩

积分
4445

潭柘寺黄花城高崖口日行300公里十三陵妙峰山香山

QQ
发表于 2008-9-8 10:31:33 | 显示全部楼层
我不太懂啊
小样不说实话我掐S你^^

368

风云币

0

活动币

1458

积分

铁甲骑士

积分
1458
发表于 2008-9-8 11:02:11 | 显示全部楼层
我想要坐摇椅那样舒服的上去
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

2047

风云币

0

活动币

3467

积分

铜甲骑士

学习,学习,再学习

积分
3467

妙峰山

发表于 2008-9-8 13:40:16 | 显示全部楼层
原帖由 popbob 于 2008-9-8 11:02 发表
我想要坐摇椅那样舒服的上去

你能问出这样的问题太不令人惊奇了
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

2254

风云币

0

活动币

6336

积分

银甲骑士

左手

积分
6336

潭柘寺黄花城终身成就高崖口十三陵妙峰山香山

发表于 2008-9-8 20:12:27 | 显示全部楼层
我现在是埋头苦干型,主要用腰部和臀部发力。
骑行交流的空间:bbs.lifeingo.com

314

风云币

0

活动币

2662

积分

铁甲骑士

舵主

积分
2662

日行300公里

QQ
 楼主| 发表于 2008-9-9 00:28:49 | 显示全部楼层
八仙过海.....................
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

174

风云币

0

活动币

462

积分

木甲骑士

积分
462
QQ
发表于 2008-9-28 21:17:48 | 显示全部楼层
噢噢噢噢 学习了 我总是玩命低头腿玩命蹬感觉那样能用上力 没想到我一错再错好多年
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表