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发表于 2013-5-7 21:57:02
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2013-05-04【骑行】市区-东方红-菩萨鹿-高崖口-大村-东方红-市区
关键词 爆缸 疑似中暑 老梁爆胎
线路
这是一段经典路线。累计上升2090余米，全程170+。爬升路段包括东方红隧道正面，南雁路的华子水村、淤白村和韩台村3个坡点，然后来到最长的也是难度最大的高崖口东爬坡段，12.5公里的路程。下山之后，大村路段再来一段到山神庙村的5公里爬坡段，到顶后10KM一路放下经过雁翅镇。最后以一个3.5公里的东方红隧道反面，结束今天的爬坡之旅，随即返程。
天气
5月的北京，早晚还是比较凉，中午暴热。和天气预报的29度最高温度相当。早上出发的时候衣服还穿的抓绒款，结果到中午的时候暴热，汗渍显露了出来，估计高崖口路段爆缸也和穿的过热有关，疑似中暑。看来，真的要进入薄款短袖季节了。
骑行数据
详见佳明截图，主要做时间的路段在：金安桥-担礼隧道，担礼隧道-芹峪口，南雁路路段与高崖口爬坡。出发-首钢段热身骑行，中间不少去门城湖的车友。骑得都太猛，拼命似的，实在不提倡在市区里这样，太危险了。从金安桥开始，分为担礼隧道和芹峪口，很是拼命。南雁路路段由于是首次骑行，一切都是未知，体力有所保留，以待高崖口发挥出来。到了高崖口底下，休整一下，开始走这段经典的未知路段。天气炎热加上补剂不当，最终导致高崖口接近坡顶的时候爆缸，只得采取安全模式，心率在150以下骑行。后程再也不做时间了，一切以维系体力为主。
做时间方面，东方红依然15分钟，首次高崖口68分钟，比起DX们，很慢了。期待下次这段路的提高。做时间的平均心率这次挺高的，也因为后来没有及时补充体力导致最后的爆缸。下次得好好思考一下这个问题了。
FTP这次通过20MIN的95%计算法，比4月7日首次测试提高了6W。仅仅这点数据提高，也是给我一个鼓励，期待更好表现。
事件
老梁的轮胎因为购买老化胎，眼看着爆掉了，幸好是停车发现。否则后果不堪设想！
图为高崖口山顶合影 |
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发表于 2013-5-15 11:11:29
