本帖最后由 寞墨的 于 2013-3-19 10:49 编辑
活动名称：端午环青海湖骑行
活动地点：青海省青海湖
活动时间：2013年6月10日—2013年6月15日（6天）
活动性质：自行车环湖骑行
队员人数：10人上限（不含领队）
活动资费：2850元/人
集合地点：青海省西宁市
报名时间：即日起 至 2013年5月21日
报名及咨询方式：
QQ：644750178（请注明环湖）
QQ群：263551069（请注明环湖）
电话：15910500500/13910007788
－线路特点－
乐趣性 ★★★★★（满星）
观赏性 ★★★★★（满星） 探险性 ★★★★
文化性 ★★★★★（满星） 强度性 ★★
－活动介绍－
青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。
环青海湖国际公路自行车赛，从2002年开始，每年7至8月在青海省举行。经国际自行车联盟批准，环湖赛为2.HC级，是亚洲顶级赛事，也是世界上最高海拔的国际性公路自行车赛。仅次于环法赛、环意大利赛、环西班牙赛等职业巡回赛。每年比赛有来自世界五大洲的20支左右运动队100多名运动员参加，比赛总距离1300公里，平均海拔3000多米，赛程9天，奖金总额60万美元。比赛线路设计以碧波浩瀚、鸟翼如云的青海湖为中心，并向周边地区延伸，沿途自然风光雄奇壮美，旖旎迷人。
青海湖，海拔为3197米，是我国最大、最壮美的湖泊。它的周长360km，面积达4583平方公里，且水域面积有逐年扩大的趋势。环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州，都是路况很好的公路。骑行最高海拔3458米，在该地区旅行基本无高原反应。
－活动行程－
6月10日西宁集合，集体前往西海镇；
6月11日第一天骑行：西海镇—金沙湾—湖东种羊场—青海湖渔场—151基地（76KM） 6月12日第二天骑行：151基地—江西沟—黑马河—石乃亥—鸟岛镇（122KM） 6月13日第三天骑行：鸟岛镇—青藏铁路—泉吉—刚察县（65KM）
6月14日第四天骑行：刚察县—哈尔盖—甘子河—德州—西海镇（87KM）
6月15日返回西宁
－注意事项－（以下条款请每位队员均仔细阅读！）
1. 本次活动集合、返回地点均为西宁，出发地至西宁的往返交通需自理！
2. 本次活动资费包括：6月10西宁集合至6月15日返回西宁的交通、住宿、就餐等活动费用。
3. 本次活动环湖全程配备后援车，车上有自行车维修工具和应急药品等，如有体力不支，身体不适的队员可随时上后援车修正。
4. 本次活动俱乐部为每位队员全程上户外意外保险。 5. 有任何活动上的疑问请加Q群：263551069（告知环湖即可）
（一）关于骑行
1. 本次活动自行车、骑行头盔到西海镇自行车俱乐部集体租赁，如自行携带自行车的队员请提前告知。
2. 本次活动只提供自行车、骑行头盔，如：骑行手套、魔术方巾、骑行帽、骑行风镜、骑行衣裤等都需自备。
3. 环湖需要长时间骑行，对臀部、大腿内侧磨损较大，强烈建议购买骑行内裤，骑行内裤需贴身穿。
4. 高原紫外线强度较大，需做好全面防晒，防晒霜、骑行手套、魔术方巾、骑行帽、骑行风镜、骑行服等，根据个人需求合理搭配。（也可用其他物品代替）
5. 出发前一定要选择一辆适合自己的车，根据个人因素，调整舒适后再出发。
6. 在长距离骑行中，骑行方法和节奏尤其重要，在环湖全程骑行中，不要准求速度或大齿比，要保证自己的骑行节奏，按照高踏频、低齿比根据自己的体质来合理安排自己的骑行节奏。
7. 全程骑行过程中：不得并排骑行，前后要保持安全车距；不得边骑行边喝水或吃食物，不得边骑行边照相；不得一切不安全的骑行动作发生，如有以上行为，领队有权要求该名队员上后援车，不许继续骑行。
8. 全程骑行过程中，如遇任何问题，请及时通知领队。
（二）高原气候
1. 青海湖平均海拔在3100m—3300m之间，西宁海拔在2400m左右，到达西宁一般不会有任何反应，从西海镇开始环湖骑行，我们就会一直在3000m以上的高海拔地区了。
2. 高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。
3. 在出发前往高原地区前，要保证身体健康，如有些小的疾病，尽量在启程之前抓紧治疗。
4. 在活动开始前一个月，可以每天定量加强有氧运动，并服用些肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物，此类药物不建议多种同时服用。
5. 在高原要足量饮水，不要怕去厕所而控制饮水，因为在高原足量饮水是最好的预防高反的灵丹妙药。
6. 在高原不仅要注意防晒，更要注意防寒保暖，高原地区早晚温差较大，注意添加衣服预防感冒，在高原一旦感冒是很难痊愈的，容易引发其他病症，所以最好避免洗澡、洗头，等我们回到西宁，就可以痛苦的洗个热水澡了。
7. 尊重当地民风民俗，不要擅自进入牧民牧区拍照游玩，听从领队指挥，会给大家安排拍照、游玩和近距离感受青海湖的时间。如擅自离队造成的后果，请自负！
8. 注意路边藏狗，劲量避开，不与其正面接触，当地藏狗一般只追不咬，不用害怕。
9. 在高原全程骑行中，如有任何不适，请急事通知领队。
（三）自备物品
1. 俱乐部配备应急和常用药品，个人常用药品请自备。
2. 身份证、雨衣、徒步鞋、袜子（一天一双）、骑行裤、骑行手套、墨镜、遮阳帽、魔术方巾、防晒霜、抓绒衣裤、冲锋衣裤、高能量食品、水壶、个人日常生活用品、垃圾袋、手电等（后援车装载能力有限，请精简随行物品！）
－重要声明－
欲照此计划出行者请仔细阅读以上内容。
鉴于户外运动存在一定的不可控性和危险性，请出行人员作好充分身体、心理及装备准备，要对自己、对家庭成员负责。
凡出行者均视为具有完全民事行为能力的个人，出行前俱乐部会代为购买专业户外保险。如在出行中发生人身、财产损害后果，俱乐部不承担任何法律赔偿责任。由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；请出行者正确评估活动存在的危险性，风险自负。
－俱乐部提供－ 1.路线策划
2.专业领队和当地向导
3.户外装备
4.gps以及通讯设备
5.活动食品
6.活动保险
7.行前培训
－报名方式－
短信报名、论坛跟贴、微博私信、QQ群内报名：263551069
注意：因活动需要提前准备（采购等前期工作），故报名以交费为最终确定。若已报名（交费）队员因事退出活动，已发生费用将不予退还。
报名电话：15910500500、13910007788
报名时间：即日起至 2013年5月21日
－交费方式－
1. 汇款、转帐
工商银行：62223800 1625 8134 张杨
建设银行：62270000 1320 0143 457 张杨
2. 官方淘宝店购买活动
淘宝链接：
－俱乐部联系方式及活动咨询－
活动详情咨询电话：15910500500、13910007788
俱乐部QQ群：171939000
俱乐部官方论坛：http://www.shichenghuwai.com
俱乐部官方微博：石成户外 http://weibo.com/shichenghuwai
俱乐部官方淘宝：http://shichenghuwai.taobao.com/
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发表于 2013-3-18 17:26:46
