2013今年首妙

nelsonqiao

今年23号，时过一年，大风没有挡住我们爬妙的热情，左手，风雨人生，老林四人四山地向妙进发。作为今年开春首次强度活动，目标基本定位体能恢复练习，9点30从牌楼出发，和去年不同，有了带心率的码表，前20分最高心率178,后面基本控制心率在168左右，心率超170后降齿比提高踏频，踏频基本保持在85到100之间，时间到7公里小桥17分，比去年状态好时慢1分，到涧沟49分，到顶65分，本来可以再快些但过涧沟后起大风大雾，身上已经结霜，真正的冷若冰霜。到顶把随身带的两件衣服套上，好了很多。今天总体感觉不错，重装恢复期还是有点小惊喜。几位一冬天体能都还保持的不错，为今年骑行黄金季节向更高水准挺进打下了坚实的基础。
总结: 香山冬天的坚持，虽然就几公里的坡路，但力量方面有了不小进步; 按自己的心率骑，可以比较合理的分配体力，不会提前爆缸，我年龄相对稍大，目前骑车时最大心率是185，出现在马道摇车时，这次发现168左右是比较舒服的极限，一旦过，身体就会反映，不适合长时间爬坡，短距离爬坡可以适当提高心率。没图没真相凑合看吧！

化石

{:soso_e179:}

随行552

向顶风作案的勇士们致敬！65分钟到顶，令俺佩服的稀里哗啦滴……

肯特

65分钟，我也就刚到涧沟村。太牛了！

老宁

{:soso_e179:}

阿奔

老乔很厉害，香山马道一路摇上去，把我远远甩在后面。今天冬天去了香山四五次，真是啥坡都不犯憷了。

冰里云

{:soso_e114:}你太吓人了 怕怕

风云-西瓜

乔哥威武, 看着你唰唰唰从我身边摇车而过, 小弟实在无比佩服

天边远山

我年龄相对稍大
其实你年龄不大
为我佩服的人帮顶！

nelsonqiao

风云-西瓜 发表于 2013-3-23 19:00
乔哥威武, 看着你唰唰唰从我身边摇车而过, 小弟实在无比佩服

今天天气真给力，我上去时都是雾，比去年温度低了不少，放坡歇了三次，手快冻僵了，还是羡慕你呀，我也就能这几年冲一下，以后就是中年组了