踩着音乐鼓点练踏频

P&P

大费周章的选择自行车通勤，源于健身减肥。
所以会比较关注怎样骑行能增强心肺功能，更倾向于有氧运动。
做了一点功课，综合各路信息后大致的结论如下：
低齿比，高踏频，相对力量增加，爆发力增强，燃烧脂肪为主，消耗肝糖为辅
高齿比，慢踏频，绝对力量增加，肌纤维增粗，消耗肝糖为主，脂肪为辅。
其中专业骑车运动员巡航多保持在90-100之间。
论坛里不少有经验的骑友能保持在巡航90以上。
另：
90-100的踏频也有助于更长时间保持高速巡航。
换而言之，有着更高的骑行效率。

但高踏频也算得上是一项骑行技能，一般是需要刻意训练的。
具体的技术咱就不讨论了，单说怎么清楚地知道是否保持了一定的踏频。
码表是一个选择，但总低头看码表总归还是不便。
那么，重点来了：
音乐！
我前几年跑步的时候找过一些节奏清晰的音乐，
测定出各自的频率，配合一定速度下的步频，
既能保持稳定的步频，有能冲淡跑步的枯燥。
经周一通勤测试，以下几个音乐的节奏适合我目前80-90之间的踏频。

歌曲名称	踏频
最初的梦想	79
It's my life	80
Everytime you go away	80
动物世界	92

本人不善音律，以上音乐比较怀旧。呵呵。
希望有兴趣的骑友可以测一下自己喜欢的音乐的节奏分享出来。
尤其是那些达人，如果您骑行的时候能踏着音乐的鼓点，
那这个音乐大概就在合适的踏频附近。

同乡

{:soso__10169062262133571330_1:}

理想

踏频上100就不好配音乐了吧

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谢谢何版和同乡鼓励，那我就把测过的其他音乐也一并共享了吧。
如果不嫌俺的品味太差，大家基本都能找到合适自己踏频的音乐。

曲名	步频	配速（跑步）	每分钟节奏数	骑行踏频
River of Babylon	114		114	114
红日	120	6	120	120
We are the peple	123	6	123	123
Leyenda	125	6	125	125
暴风一族	126	6	126	126
I Feel Love	126	6	126	126
everytime you go away	160	10	40	80
it's my life	160	10	40	80
Thank you	160	10	40	80
最初的梦想	158	10	39	79
动物世界	184	12	92	92
love you more than I can say	192	12	48	96
Because I love you	203	14	51	102
Another day in paradise	204	14	51	102
last christmas	214	14	54	107

我这主要是抛砖引玉啊，希望同好们也分享下你们的音乐。
毕竟独自骑行一个半小时，老听那么几个曲子，耳朵会听出老茧来的。

P&P

我自己顶下吧，花了好几个小时才测定出来的啊。
别沉啊，我还等着大家分享下音乐呢。

化石

{:soso_e179:}

P&P

我以前在跑步机上跑步的时候，跟着音乐变换节奏和速度，踩着音乐的鼓点，跟跳舞似的，很有乐趣。所以才能动则就跑一个多小时，不觉得枯燥。

魏大星

安全第一吧

细致看风景

好方法{:soso_e179:}

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放下即自在 发表于 2013-3-29 16:32
安全第一吧

听音乐=危险？
呵呵。