晒一下本月的收获（今后将每个月记录一次当月的健...

吉祥日月

{:soso_e179:}

奔6

{:soso_e179:}

战胜自己

爱马士 发表于 2013-12-2 12:37
7300个 每天就得240个 一组15个就要16组  还不能休息 要增肌还是减脂？ 每天都这样得什么身材啊 ...

7300 个?我11月中没有这个数据呀?每月的工作日加节假日值班时的早晨是我健身的时间。在这些天里，每天提前一个半小时到单位，做200个仰卧起坐，400个推举杠铃，100个下拉杠铃，跑步机上快走3公里左右。增肌和减脂并不矛盾，体重减少的同时，原来的脂肪转为肌肉，避免了体重减轻后皮肤松弛。

坤儿

{:soso_e179:}

风信子

战胜自己 发表于 2013-12-3 20:24
7300 个?我11月中没有这个数据呀?每月的工作日加节假日值班时的早晨是我健身的时间。在这些天里，每天提前 ...

7月骑行16天，距离635公里；骑行总距离14045公里；仰卧起坐3700个，推举杠铃7300个，跑步9次共计32公里 ；风云签到31天；体重74.0公斤 。


是不是打错了 吓我一跳 哈哈

齐德龙东强

佩服记录真详细

战胜自己

爱马士 发表于 2013-12-3 23:52
7月骑行16天，距离635公里；骑行总距离14045公里；仰卧起坐3700个，推举杠铃7300个，跑步9次共计32公里  ...

这是当初不做下拉杠铃时，每天要推举600个，分3组做完。

风信子

战胜自己 发表于 2013-12-6 00:07
这是当初不做下拉杠铃时，每天要推举600个，分3组做完。

好耐力 我一组20个 能坚持8组就不行了