骑自行车运动多长时间最合适

140小强

不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。

　　人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

　　长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

答案

{:soso_e179:}

渴望骑行

{:soso_e179:}对于我这样想长途又不没能力的骑手，是最好的开脱。

默写不出的情

一小时的强度是啥？具体情况可没说清楚  

兔子你到底吃什

{:soso__10169062262133571330_1:}{:soso__10169062262133571330_1:}

品茗

我骑通勤，单程45分钟左右，八个月减了50斤，对你这个帖子是个佐证。

140小强

人生品茗 发表于 2013-4-19 14:45
我骑通勤，单程45分钟左右，八个月减了50斤，对你这个帖子是个佐证。

{:soso_e179:}，贵在坚持

飞扬~

适可而止,贵在坚持.

四十

{:soso__10169062262133571330_1:}

五棵松♂字母哥

车座问题  我已经在白杨沟 体会过了  先是腰痛 后来腿抽经儿{:soso__6236112034290849730_3:}