公路車自測之單人天津當日往返

不做分母 · 发表于 2013-5-1 22:31:54

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話說，去年9月底換了公路車之後已經騎行逾5000 KM 。天氣好的時候偶爾去刷奧園，但終因氣溫及各種原因，不能保證持續、穩定的訓練量，於是在11月初果斷入手 TACX T-1100滾筒騎行臺。這樣，只要自己又時間，就可以很好的保持騎行狀態！{:soso_e113:}

練習了小半年的時間，很想在實際路況中評測下是否有提高。於是，決定單飛天津！

5月1日早5點起床，收拾停當應用之物：寶礦電解質水一瓶500ML 、自己製作果汁250ML（菠蘿、橙子）、嚼益嚼三隻（大豆蛋白、膳食纖維）、母親牌牛肉幹四塊以及備胎、氣筒等。

6點整出發。剛開始以較高踏頻熱身，5KM 後逐漸將速度提升至30+。因往返大概要跑300 KM ，所以，硬合理的分配體力，不能將速度拉得太快，以免後半程爆缸{:soso_e120:}。
一路四環，不得不吐槽下：紅綠燈太多-速度剛起來就得停。。。逆行的太多-不時要閃躲他們。。。以至於平均時速大概只要29左右。終於，順利抵達103國道通州段起點。路況也漸漸好了起來（主要是逆行的少了許多）。終於又可以把速度加到30+了。
一路巡航，感覺狀態尚可。於是給自己今天定了一個休息的間隔為每50 KM 休息一次（不超過15分鐘）。
一路補水、補充給養，基本沒停。
進入香河段後，路況驟然變差。。。各種小坑、坑裏面各種小石子、小石子上各種土。。。{:soso_e118:}。於是，不得不再次降速。悲催的路段大概持續了5 KM 。直接把狀態騎沒了。。。均速也再次被拉低。。。{:soso_e118:}
好在過了這段路後，再走一段，就是武清城區了。新秀的路，簡直人間天堂！{:soso_e142:}。速度再次被拉到33+ 。
終於，11點半左右，七拐八拐的，找到了天津站（對面好像是海河橋）。這一找路，又把速度拉下來了。。。而且，進入天津外環後，各種你想像不到的逆行撲面而來！！！！！！！！！！！！{:soso_e118:}{:soso_e118:}{:soso_e118:}。
迅速的在標誌建築前留影後，反身向回走。在一個路口吃了一點KFC 。休息了半個小時，直接往回返。
這一向北走，各種頂風！各種頂風！各種頂風！上把扶著不行，風阻大，回來基本一般的時間都在扶下把。
明顯感覺，和來時相比，沒50KM 休息一次困難多了。但是爲了測試成績，只能堅持！{:soso_e130:}
好在，在250KM處休息後，一路30+回京。
碼錶顯示一共280.23KM 實際騎行10小時11分16秒 AVS 27.5KM/H （這個比較汗顏。。。下次爭取29{:soso_e113:}）平均踏頻83 累計爬升323M 平均心率125 最大心率 156 消耗卡路里4473 。
總結下今天的測試：個人感覺，踏頻尚可、但腿部力量亟待加強；測試路段選擇不十分理想，紅綠燈太多、路況不好都會影響騎行的連續性；里程也許過長，所以前半程體力有所保留，一定程度上影響了測試效果；個人補給欠缺能量膠之類的快速起效品。
希望下次能取得更好的成績！{:soso_e130:}加油！