酸痛揉走必杀技！

ershiyihua

此文源于车友推荐的一个视频
视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxOTU1NDA0.htm
视频中的内容之前大体都已经了解，对于新车友帮助很大，对于老车友也能温故知新。

我关注了揉走酸痛的部分，视频中介绍了三种方法：
1、泡沫轴
这个BIKETO有文专门介绍，链接：伤害的预防——“揉”走酸痛
2、毛巾包杂志
3、丝袜包网球

泡沫轴这种东西比较专业，也叫瑜伽柱。淘宝上一个要70~80元，还不包邮；网球也不便宜，面积也小，揉股四头肌这种大肌是否得力不得而知。毛巾包杂志就太棒了！这两种东西都是可以随手拿得到的，简单实用效果还俱佳。


揉走酸痛的具体方法
前期准备：
1、一个三至四平米的场地，最好在客厅的电视机前，揉的时候可以看看电视也可前面放个平板玩游戏、看书；
2、六块泡沫垫子，直接躺在地板上还是不舒服的；
3、一本杂志一条毛巾，杂志最好选那种合订版的，本人选的是三联周刊，书厚纸张好。连同毛巾卷起来后直径有十公分，刚刚好。
揉的方法：
可参照BIKETO的方法，也可哪痛揉哪没规矩。
带走酸痛的效果：
只能说是非常的好！原因在于是用几乎整个身体在揉那部分肌肉。按摩师是请不起的，再者也见不到运动型按摩师。自己用手按与这种方法相差太远，手劲力道不够也太累。
本人只做了半小时，就把靠内侧的那条最顽固的股四头肌给释放了出来，那个痛真是太舒服了！


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慢慢品,多谢了

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完整的看了一遍，受益匪浅。