远离坐垫上的酸痛

陈诚

远离坐垫上的酸痛正确清洁减少磨擦

by CYCLINGTIME Staff

资料来源：www.bikingbis.com、bikesportmichigan

清明过后，天气逐渐回暖，车友们也开始摩拳擦掌，期待赛季的到来，职业车手蓄势待发，经过漫长冬季的整备，准备在主战场一较高下。

像环义这样的大环赛，赛事长度往往长达数周，长期在踏板上运作的职业选手们，与坐垫接触的时间一长，往往酸痛缠身、甚至出现起水泡等状况；不仅是职业自行车选手，一般车友只要骑乘的时间拉长，坐垫上的不适也经常来报到，究竟要如何避免呢？



首先，大家必须了解，即便自行车运动将全身力量分散至车手把、踏板、及坐垫三个部位，臀部与坐垫密集的磨擦下，皮肤容易产生不适。

随着气温逐渐升高，在毛孔张开散热的同时，葡萄球菌藉由毛囊侵入体内，造成毛囊发炎，这种情形好发于高温、高湿的环境，车友们可能会感觉到臀部有类似长痘痘的症状。

假如没有立刻处置，接着来报到的是脓疮，伤口会感到灼热、起水泡，甚至产生溃疡，意味着你的双轮旅程即将划下句点，下一步就要随即转往医院，找医师拿抗生素治疗。

避免这则故事发生在你身上，以下是预防方法：

一、保持清洁：一趟长程的自行车之旅，过程中经过汗水与污渍的洗礼，很难随时保持干干净净，因此可以选择在休息和补给的时候，进行适当的清洁与擦拭。


小提醒：湿纸巾是建议的选择，不过假如里头含有酒精的成分，可能会让皮肤感觉过于干燥，端看个人使用习惯而定。

二、减少磨擦：坐垫的高度会影响车手臀部磨擦的次数，因此车友们可以考虑把坐垫的高度稍稍降低，对长时间的踩踏来说较为舒适。

三、正确着装：依个人习惯的不同，有的车友会在车裤里头加穿内裤或泳裤，专家的建议是，不要在车裤里加穿可能增加磨擦的著装。

四、骑乘清洁：在完成训练或比赛后，你的臀部就像个活动培养皿，请在运动完毕后进行清洁，并提醒自己换上干爽的服装；此外，每次骑乘的服装都要清洁干净。

五、涂凡士林：在可能因磨擦造成酸痛的部位抹上凡士林或其他的运动保养品，能够减少皮肤磨擦的伤害。

六、万能油膏：一旦皮肤出现有红肿、刺激的情况，可以涂上万能油膏（Bag Balm），这是美国家庭冬天的必需品，从滋润干燥的肌肤，到烧烫伤、晒伤，润滑用品等，小小一罐，用途五花八门，记得要先清洁干净后才可以使用。

小提醒：长期骑乘的状态下，车友们也可能出现湿疹或尿布疹的状况，皮肤因过敏而泛红，发痒，此时应该寻求专业皮肤科医师的协助。

很多车友并不习惯在坐垫上骑车，使得裤裆与内侧的肌肤少有机会与坐垫接触，偏偏这个部分又是皮肤柔软而敏感的部位，建议的方式是在开始时400～600英里期间（约640～960公里），以少量多餐的菜单调整踩踏的步调。

用稳定而温和的方式，让身体习惯与坐垫接触的过程，与坐垫磨合可能会花上你几个月的时间，而非一蹴可几的过程，特别提醒新手上路或体重超标的车友要特别注意，不要忽视这项过程带给你的帮助。

老宁

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北京鱼人

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日光倾城

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随行552

好文！




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森林孤狼单车

虽然细长、硬的车座据说是专业级的（卖车师傅这么说的），但还是想弄个稍软、少大一点的车座，看能否减轻PP的酸疼。{:soso_e144:}

蔚蓝

有道理{:soso_e129:}

慢不停

学习啦

龙速速

好贴好贴，不过本人不建议用湿纸巾擦拭，因为容易引起皮肤过敏，如果条件允许，最好的方法是用清水冲洗……

公子小白

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