【体能门槛先发布在48楼】今夏计划中的一大一小两个活儿

蓝云

七色兰花 发表于 2013-6-5 09:08
这个，我必须澄清一下~ 我是因为自己不自量力连续2日作战高强度爬坡大活造成的，第一天从早8点骑到晚上9 ...

大妞，明天兄是一个很好玩、善调侃的北京爷们儿，喜欢骑一辆KHS T3F，他的有些话其实就是轻松的笑话，逗乐子的。不必认真哈，呵呵。
另外，谢谢你对老朽的信任。活动中你也感觉到了，俺对骑行安全和身体保护是非常强调的。你再看看我的签名。。。

没说明白

七色兰花 发表于 2013-6-5 09:08
这个，我必须澄清一下~ 我是因为自己不自量力连续2日作战高强度爬坡大活造成的，第一天从早8点骑到晚上9 ...

年轻人一定要注意保护自己，别过度运动，膝盖是人进化中最不成功的部分，坏了不能修复，所以保护膝盖十分重要。很多人的病是40岁以前种下的祸根，潜伏期比较长，只是自己没注意算了，经常过度运动，以后早晚会感受到身体的报复！

蓝云

何守缺 发表于 2013-6-5 09:16
先顶了再说

谢谢缺哥助威，给力啊。

琪琪

七色兰花 发表于 2013-6-5 09:08
这个，我必须澄清一下~ 我是因为自己不自量力连续2日作战高强度爬坡大活造成的，第一天从早8点骑到晚上9 ...

以后留有余地，保持长久运动期！祝小兰花早日康复{:soso_e163:}

何伟

蓝云 发表于 2013-6-5 09:13
第一个休闲健身活动您可以考虑下的。那里的饭菜很赞的。

目前不知具体强度，
但争取参加。

何伟

七色兰花 发表于 2013-6-5 08:59
多谢何版慰问，生活不受影响，运动就得停歇一段时间啦，除了游泳外。希望可以很快好起来~ 到时候一起出战 ...

期待早日在骑行队伍中看到美女的身影，
期待能够再次和美女一起出战。
苏姐说这次我拍你的很多照片不够美，
下次争取能够弥补一下。

蓝云

何伟 发表于 2013-6-5 11:15
期待早日在骑行队伍中看到美女的身影，
期待能够再次和美女一起出战。
苏姐说这次我拍你的很多照片不够美 ...

关于拍照，我有点建议：
1、多用抓怕，抓拍才能拍到最生动的表情和神态，抓拍的成功率低，要多拍几张。
2、需要再学习下拍摄肖像该如何构图，网上有教程，构图要熟悉运用，达到不假思索立马搞定的程度。
3、发网上的数码照片，后期处理很重要，该缩小到什么样的分辨率，是否需要适度锐化，加什么边框好看些，需要实践下，根据网上呈现出来的实际效果为考量。

蓝云

关于“风云绕圈”单日活动的体能门槛先发布下，让想跟活动的QS们先做到心中有数：
（1、2需同时满足）
1、耐力及格线：以前走过单日250公里以上（至少内含20公里以上爬坡）并没有明显不适的，纯粹的大平路QS建议还是先去练练爬坡吧。
2、爬坡速度及格线：公路车爬妙80分钟以内，山地车爬妙90分钟以内，折叠车爬妙90分钟以内（均含休息时间）。

特邀嘉宾QS：独版（高速山地）、巍版（骚公路）、大乔（碳骚山地）、小满（碳骚公路）、绿行乐游（碳骚公路）、Blue（碳骚公路）、理想（碳骚公路）、现在出发（菜山地）、鸟人（骚折叠）、膝又疼（骚公路）、新石头（菜折叠）

另外，不知巍版的膝盖恢复得怎么样了？

姑苏任我行

我赞成版主的意见，年轻人运动开始有有个度，不要一下子，不要命的骑，对初次骑行的人还是要慢慢来，不能急于求成，否则将疼痛一辈子。

燕云-刚强

姑苏任我行 发表于 2013-6-5 13:00
我赞成版主的意见，年轻人运动开始有有个度，不要一下子，不要命的骑，对初次骑行的人还是要慢慢来，不能急 ...

希望参加大师活动不知是否拉后腿，几次单日300+，十渡红井路绕圈，慢骑九字，天津往返。