6.15“风云大绕圈”—父亲节的礼物（更新了小知识）

黑衣骑士达龙 · 发表于 2013-6-15 23:52:26

亲，以车会友，扩大圈子。注册一下吧？

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本帖最后由黑衣骑士达龙于 2013-6-23 22:09 编辑

大师临走交代要写作业，可是我本人写不出啥东西。。。
附上大师蓝云作业连接：
6.15 G109—孔涧—G108大绕圈（故事开讲！）
http://www.fengyunbike.com/forum ... 4705&fromuid=189080
想到啥写啥吧。给其他人一些帮助也许会好些

正文在2楼，照片在4楼

出发之前的准备：
1云南白药气雾剂，用过的人都说好。缓解肌肉疲劳最管用。使用n次
2云南白药保险液，和上边是一起买的。摔伤扭伤疼的话可以阵痛，但是里头有麻醉剂成分，一天一个部位最多喷5次。
追风摔车后想给他用，他怕影响骑行，忍疼骑完的
3还一种喷雾剂，忘记名字了，也药店买的。处理外伤的，防止伤口感染，可以形成保护膜。给追风用了
4高能饼干，体积很小。一块300卡路里。饿的时候可以顶一会。吃了一块
5电解质泡腾片。超过3小时的运动，人体需要大量电解质和糖分维生素等。这个用了n片。
其他的简单工具，备胎，就不多说了

以上这些是远途骑行，应该准备的吧。

出场人物介绍：
追风：绝对实力派硬汉，所有集合点的男博腕。青年组
本人：大师说我是僞新人。不过全程没被拉p，沾沾自喜下。青年组
大师：不多说，24女车全程。神级人物。中年组
白哥（山高不挡风）：也是实力人物，前半程可能休息不好没怎么。后半程可能有急事，刷刷的追不上了。中年组
风雨人生：也是出名的骑士。快结束时没调整好。离队了。中年组
本次的特邀嘉宾
老树杈子：体能骑士。53岁了，岁数那么大骑骑车来一点不显老。我那么大岁数估计早骑不动了
老林：同样的厉害。年纪还大一些，好像过了60了。
要像他们学习，运动使人年轻，心态好。

云南白药介绍

云南白药历史悠久,疗效显著,驰名中外。云南白气雾剂是采用先进工艺科学研制而成的云南白药的新剂型，充分保持并发挥了云南白药活血化瘀、消肿止痛、止血愈伤的传统功效，具有起效快，作用强（药物和致冷剂的双重镇痛、消肿、止血的作用），有效保护患处（特有的成膜材料可在患处形成伸缩性　药膜，药效持续发挥），携带、使用方便的特点。是运动、旅游、劳作及家庭常备良药。

功能主治：

活血化瘀、消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿关节疼痛等症。

使用方法：

外用：喷于伤患处，遇肌肉拉伤软组织损伤和肌肉酸痛等，使用云南白药气雾剂，一日3--5次。凡遇较重闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1-2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。

我用的是一种美国的运动补剂泡腾片nuun，英国的一种也不错，上网可以搜到

简单配方对比
用宝矿力佳得乐做比较

1：热量:  单位(卡路里)

宝矿力: 150
佳得乐: 100
nuun: 6

三款运动饮料都不含脂肪和蛋白质

2：糖水化合物: 单位(克)

宝矿力 35.5/其中糖含量34.15
佳得乐 28  /其中糖含量28
nuun 2  /其中糖含量0

nuun口味最淡,不含任何糖的成分,糖尿病人也能喝,宝矿力偏甜,而且碳水化合物几乎都是糖分,佳得乐的碳水化合物是100%的糖

3：电解质成分: 单位(毫克)

宝矿力: 钠 256/钾的含量未知
佳得乐: 钠 200/钾 60
nuun:  钠 360/钾 100/ 另含维他命c 38,维他命b2 560, 钙 13，镁 25

nuun的电解质含量最高,建议勿把nuun当休闲饮料饮用,否则容易引起电解质混乱。运动超过3小时再用

黑衣骑士达龙 · 发表于 2013-6-15 23:53:16

本帖最后由黑衣骑士达龙于 2013-6-23 22:10 编辑

大师作业基本完工我就不多做重复劳动了

开始正是讲述自己的故事

我想参与这次活动，父亲不同于母亲会给自己的孩子穿衣啦吃饭啦，甚至升学啦找对象啦照顾的无微不至。在孩子的心目中父亲更多的是榜样，是力量，是毅力，是信心，是强大的肩膀。估计大师兴中也有这些想法吧。我已为人父。我也想在以后和孩子的谈话中给他讲这样一个故事，给她一个动力，让她学会克服困难，让她学会建立自信，再加上和大师一起本身就是可遇不可求。

我准备这次活动， 既然目标确定，又是对自己的一次挑战，那必须要做好准备。已达到万无一失。减重，上次长距离活动中的累赘车锁拆掉，挡泥板不下雨拆掉，背包换成小上管包，装不下太多东西了，把我以前喜欢的面包换成了高热量的饼干。还有前面提到的必需品。之后又把3个轴和链条加了油。只等活动当天了。

活动当天
早餐，3点起床自己做早饭，包括酸奶，热汤面，鸡蛋，火腿，小蛋糕。不要觉得多，这样搭配营养均衡，谷物，钙，蛋白质，糖，盐都包括了，而且能量释放快慢组合的也很好。
出发，3点40按计划时间出发，在过了五环遇到了蓝云大师，第一次看到了大师的古怪座驾。大师表怪我。形容下，24女车，公路车把，非常小的飞轮，钢结构车架，后来得知这车平路，缓下吃亏，擅长缓上和爬坡。后来也确实领教了。
集合，4点20大家准时赶到集合地点。那真是各个精神。之后蓝云大师叮嘱了路上的注意事项，比如坡长，难点，补给点等等，就这短短几分钟天一下亮了，此时不予更待何时，走起，4点30准时启程
出发，大家可能是有心比试下，一个赛一个得快。我的码表巡航都到了36了，还是看不到最前头的追风。要知道平路巡航36基本是我的极限，过了双峪路口，我就感觉吃不消，再蹬一会就要爆缸了。我赶紧调整心态，调整呼吸，压下心率，被蓝云大师收到，一起骑行。
担礼隧道，见到了另一位老哥，简单打了招呼继续上路，至此人员到齐。
雁翅-斋幽路口，两次补水，我按自己的速度继续保持体力的方式骑行，一路缓上，一路跟骑，速度28+。路过斋堂水库，景色很棒。很想下车玩玩，照照相，怕掉队只好忍了。
灵山路口，只在路口那里补水2瓶，之后开始爬坡。蓝云大师开始发力，超过我，在前头给大家照相，又超过我。这之间追上风雨人生，看他不舒服，问问是肚子饿了，毕竟到这里骑了差不多4小时了。早饭早消化没了。我给了他一块高能饼干，所含的热量等于半顿饭，至少让他能支持到午饭吧。大概爬坡到一半，我的水就喝得差不多了，我对水需求巨大所以喝的快。又爬了几公里，肚子觉得有些饿了，吃了点小食品，把我的最后的水也喝完了。此时的心态就是希望赶紧到集合点。爬啊爬，坡还不见头，饥渴感让我感觉越来越累，速度也保证不了，从12,13降到8,9.接近崩溃。这时终于传来好消息。一个路过的农用车告诉我，到顶不远了，前头人等你那。赶紧加了几下最后的力气，到坡顶。
小龙门顶，此时追风蓝云大师早到多时。我张嘴的第一句话就是水，有水吗渴死我了。两人都摇摇头。大师让我去旁边住的看路工人那里借点。由于山顶没自来水，他们也是按量供应·，我就只要了一些润润喉咙吧。此时先后上来的风雨人生，白哥，全都是水见底了。总算凑巧，碰到一位开车路过的郑大哥，为人热情，得知我们从北京骑来，夸赞我们一番，知道我们又没水，渴在这里，把他车上的水全送我们了。真是打心里感谢死了。此时两位老哥先后赶到。拍照留念走人。照片请看蓝云大师帖子
谢家堡，路上悲催到极点了。由于是一路放坡，速度快，一个是蜜蜂还是什么虫子，撞到我的眼睛和围巾中间，后来卡在那里动不了，蛰了我一下，疼啊，当时差点冲出公路，出车祸。眼睛下头立即肿了。到谢家堡老林大哥借了清凉油抹上处理了下。才不那么麻痒。
九龙镇，吃饭会餐好不热闹。结账算账任务给了我，一问是266，吉利啊六六大顺嘛。还偶遇慢牛大哥，聊了几句，他也是大活。顺时针108-109。
鱼斗泉，下午的难点开始。此时太阳正高，又没树荫，更是难上加难。我还有担心的一件事。当初为了节省力气，胎压打到了80。太阳这个足，路面肯定热。胎压又高很容易爆胎。而且上坡路况极差，那真是一路小心。追风在这里爆胎了，正在换胎，风雨人生也在帮他。问过他有气筒后，我就先走了。在此处当了回第一小小的高兴了下。
垭口坡顶，终于到了G108的最高点，标志一天路程难点都完成，开心啊。蓝云大师给大家拍照留念，各种poss。
霞云岭河北镇，补水2次。霞云岭到河北镇40公里一路缓下我是最HAPPY的。平均34的速度。可是追风还是快了大家好多。我到的时候，快我9分钟，估计速度在40.。风雨大哥身体出了问题，他表示要休息一下。蓝云大师说他是大量出汗脱盐了。我送了他一个补盐的泡腾片。不知都后来好点没。
松树岭-戒台寺，这段路开始我还顺利。但是在过松树岭隧道前，我的链条掉了，卡在了后拨导轮保护圈外头，我只是变了一下前变速器。怎么会这样啊。老林大哥陪我留下修车。为了凑活能骑，下狠心把后拨保护那里用应急工具撬了一条缝，把链子塞进去了。由于怕再出问题，我也单速骑行了。让我体会了下，骑单速车啥感觉。那真是上坡费力气，下坡踏频不够用。害的大家在戒台寺等我足有半小时。
石门营环岛-双峪，拍照留念，宣布活动结束。