慢跑步的乐趣

旺苗车友

慢跑步的乐趣        每天跑十公里，早晨不到五点起床，绕着椭圆形塑胶跑道，坚持十七年了，最远跑过从北太平庄到沙河大桥来回用半天时间，跑过两次马拉松全程，跑过北京环城赛，那时十公里用45分钟。最冷的时候零下十几度，最热的时候30多度，最冷时从天黑跑步跑完天还是黑的，最热的时候跑步的时候已经天亮，跑完太阳照着身上热烘烘的，强度大的时候，四个月跑坏一双鞋，我的球鞋，旅游鞋，跑鞋在没开始跑步时觉得这些鞋穿不完，跑步后，鞋穿坏了再买新的，不过已经改成李宁鞋乔丹鞋美津浓鞋爱是克斯鞋，跑步的衣服从棉的换成了涤纶的，从普通的换成了运动的，户外的，速干的，跑步费了大量的时间，费了购买装备用的人民币，换来了什么，那就是健康和乐趣。        在中学的生活中我记忆较深的一件事是在1965年我上体育课时全班跑步，我最后一名，我们男三中的体育老师表扬我说，这孩子卖力气，你看这一头汗。我很惭愧，也很自卑，我体育确实不行。30年之后我开始跑步，47年后我跑了十七年，我写这篇日志时候在想，我们的同学们都是六十多岁的人，像我这样每天跑步十公里的人应该不是很多，那我现在在我们班肯定不是跑的最慢的同学了。        我经过跑步的锻炼，我在参加单位组织的旅游活动中体现出我的身体的变化，在一次爬山旅游中，我不经意的从后来居上，较早的爬上了山顶，而后的交流中，有的人回去后累得腰酸腿疼，而我却毫无疲劳的感觉，十一长假，我随俱乐部骑车爬山去东方红隧道，我第二天早上照常起床跑步，有的车友却出现腿痛症状，老年人出这些风头是无意义的，关键是我体检的次次骨密度的正常和血液各项指标的正常，我想坚持长时间的跑步锻炼是对指标的正常有不可缺少的贡献。我的心跳深夜时30多下，平时早晨40多下，白天50多或60多次/每分。       跑步不仅强健我的身体，还愉悦我的精神，这是事先所考虑不到的，跑步实践中收获到它可以使紧张的精神放松，使思想中尖锐的矛盾通过运动缓解，而且跑步中产生的内啡肽刺激人的中枢神经使人兴奋，对跑步的兴趣增加，有利于坚持运动。       跑步还使我结识了新的伙伴，在元大都跑步群我认识了几个未见过面的伙伴，在网上交流和获得他们的帮助，我从群的信息的启发购买了爱是克斯打折鞋，群信箱满了全是跑步健身的知识文件和材料，我的跑友又和我一起参加骑车俱乐部，生活又有新的内容和欢乐。 我参加骑行后，感觉跑步是为我骑行奠定了一部分体力耐力的基础。跑步锻炼身体，骑行更有意思了。我要在跑步的基础上参加骑行，锻炼骑行，逐步熟悉和掌握自己的频率，为更好骑行或更长一点骑行而努力。

七色兰花

{:soso_e104:}顶！跑步确实比骑车更容易产生愉悦感，而且克服了骑行时上肢静态的缺陷，感觉在四肢摆动中血液更充分地滋养身体和大脑的每一个细胞.....那感觉真是.......令人上瘾！！但总在硬邦邦的水泥路上跑步是不是会有损关节呢？请问前辈膝盖关节状况如何？我的心率状态和您一模一样！！但有时跳动太慢了会感觉心慌~~{:soso_e110:}

旺苗车友

七色兰花 发表于 2013-6-17 10:32
顶！跑步确实比骑车更容易产生愉悦感，而且克服了骑行时上肢静态的缺陷，感觉在四肢摆动中血 ...

我跑步多年，感觉膝盖从未出现问题，看到有的文章说跟随跑步和不跑步的对比，好像跑步的人开始容易出现膝盖不适，而后就好了，反而不跑步的后来倒容易出现膝盖问题，出问题一般是姿势不对，过量，或本身有伤等。跑步是要好合适的鞋，跑道，我是在操场跑，塑胶跑道，骑行的乐趣和跑步不一样，使用的肌肉也有区别，但也有相同的地方。

随行552

老厉害了您呢



佩服！



{:soso_e179:}

布衣妇

{:soso_e185:}{:soso__17399279712352231896_1:}大家一起跑步去

化石

{:soso_e179:}{:soso_e179:}

旺苗车友

随行552 发表于 2013-6-17 10:41
老厉害了您呢

不敢，灰常业余的水平

旺苗车友

布衣妇 发表于 2013-6-17 10:47
大家一起跑步去

咱这是骑行群，不是可以发表有关兴趣方面的吗，都去跑步，和群宗旨不和谐

自由小叠

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}真厉害！

旺苗车友

老化石 发表于 2013-6-17 11:42

{:soso_e183:}谢谢