如何提高爬坡速度

骑有此理

        相信对于平路和爬坡，大家会觉得爬坡会更难。不过如果一直都是平路的话，又会觉得没有挑战性。没有挑战性的事情估计做了一阵以后都会兴趣索然。既然要爬坡，如果是见坡死的话，那也会灰常痛苦滴。当然对于爬坡来说，肯定需要体力，但是肯定也有一些技巧？大家觉得如何才能提高爬坡速度呢？
       继六一的天津一日往返以后，端午又来了一次挑战爬坡。3天以内绕帝都北部530公里，其中大大小小的坡很多。详细参见下面的帖子。
        http://www.fengyunbike.com/thread-64710-1-1.html   和QS共舞----端午帝都北部绕大圈三天530KM
        经过三天的爬坡集中训练，觉得从心理上已经不畏惧爬坡了。并且一定程度上学会了在爬坡中休息，同时在爬坡中尝试着加入一些摇车，合适时机的摇车确实能减轻疲劳并且能在陡坡无档可变的情况下不用推车。说到摇车，国内的网站介绍相关的摇车技巧还真不多，即使有也是语焉不详。好在本人在国外的网站上找到了一些摇车的心得和技巧，以后有时间的话另写帖子分享给大家。
       欢迎大家积极投票如何提高爬坡速度。也欢迎大家去顶我的作业贴。。。

乐斯佳

没有特别严格的时间要求的话爬坡什么的也就那么回事……没有爬不上去的坡，只有来不及爬的坡

化石

{:soso__10169062262133571330_1:}

骑有此理

乐斯佳 发表于 2013-6-20 21:03
没有特别严格的时间要求的话爬坡什么的也就那么回事……没有爬不上去的坡，只有来不及爬的坡 ...

这。。。{:soso_e127:}如果是陡坡，爬的太慢只怕更上不去了。。。不谈极端情况，谁都想在现在的基础上有所提高，呵呵

骑有此理

老化石 发表于 2013-6-20 21:06

{:soso__8773648849456654479_2:}来{:soso__13015272274509559156_1:}！

乐斯佳

骑有此理 发表于 2013-6-20 21:07
这。。。如果是陡坡，爬的太慢只怕更上不去了。。。不谈极端情况，谁都想在现在的基础上有 ...

那倒没错……
陡坡需要保持一定的节奏……摇车……提高踏频……不过一般北京周围的陡坡都不会特别长……
中坡的话如果要速度肯定是要在节奏与踏频上下功夫，适当的摇车可以达到休息不同肌肉组的目的，也是有利于保持一个相对稳定的节奏的
缓坡完全就是节奏与踏频上的功夫了，积极换档保持输出，感觉不会与平路有多大差异……

日光倾城

{:soso_e195:}

骑有此理

乐斯佳 发表于 2013-6-20 21:14
那倒没错……
陡坡需要保持一定的节奏……摇车……提高踏频……不过一般北京周围的陡坡都不会特别长……
...

恩，说的很有道理。。。{:soso_e179:}
个人觉得长缓坡还是挺熬人的，一直上坡，速度不太能上去，还无穷无尽。这种情况下是换低档位提高一下踏频比较好，还是经常适当地在一些档位上切换，保证一种新鲜感兴奋感比较好？
另外多大的坡度以下算作缓坡，多大坡度以下是中坡和陡坡？

骑有此理

日光倾城 发表于 2013-6-20 21:15

{:soso_e181:}

一默

得好好学习学习