骑车与腰间盘突出

化石

       我是腰椎间盘凸出患者，3-4；4-5；5-骶骨凸出，至今十年有余，我的体会是：一。有了腰痛症状必须卧床，轻的一周，重的两到三周。千万不要挺着，这样会越来越重。辅助治疗的各种方法我都试过了有效果但都不明显。坚持上班，哩哩啦啦腰痛老不好，非常痛苦。后来不行了只好卧床。什么也不干倒好得快。二。到没有了腰痛的症状再骑车，开始悠着点儿，慢慢加速度加距离。三。退休后我骑了两年车，注意保护腰，不提重，少弯腰，不常坐，睡硬床，不贪凉，不过累，多锻炼等，一直没犯腰痛，原来左腿痛的毛病也消失了，有时在家画画很有乐趣，有时和朋友骑车游山玩水短途60公里，长途一天200多公里，心情很愉快，我感觉生活太有意义了。

洪水

骑行锻炼身体，羡慕退休的悠闲生活

化石

    到我这年龄又很羡慕你们年轻人。

老菜车

{:soso_e179:}  赞一下！看来科学锻炼、科学骑行确实应该自己掌握，因人而异。
                     

化石

谢谢。根据身体情况力所能及。

雪上飘风

向前辈学习！

转运猪

自由的风

谢谢了，我妈妈的腰也不好，您的帖子有很大的帮助。

没说明白

{:soso_e179:}  推荐给骑友枫痕血了

布衣妇

我前几年也被腰椎间盘突出症所困扰，后来右腿膝关节扭伤走路都困难，自从治疗的基本没有症状后就开始了骑行，经过这一年来的实践，我的腿完全好了，腰也很少很少疼了，如同楼主一样的感受，注意保暖，适当锻炼，量力而行，健康快乐{:soso_e113:}
以前腿不能打弯，现在上树都嗖嗖的{:soso_e128:}