三伏天清热勿忘“扶阳”生姜泡红枣最好

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夏季最热的“三伏天”已经到来，街坊们都知道三伏天要喝五花茶、清补凉水清热解毒祛湿。广东省中医院传统医学中心主任医师韦芳宁博士提醒大家，在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。

　　三伏是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度，贪凉食冷，易致体内阳气衰落。

　　具体而言，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会；过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况。因而，顾护体内阳气，保持旺盛充沛，才能维持夏日健康，达到“冬病夏治”的目的。

　　那么，三伏天该怎么扶阳呢？韦芳宁有如下建议：

　　1.夏季多喝姜水

　　若在空调房睡觉，睡前可以喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。

　　2.摇扇入睡消暑又养生

　　在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

　　3.以热解热

　　“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝暖水。

　　4.适当午睡避炎热

　　起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

　　5.运动别过于剧烈

　　夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。

　　6.避免动怒

　　主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

同乡

好的，

化石

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远去的背影

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赵飞燕

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