7.20九人反骑白河峡谷作业

骑有此理

七色兰花 发表于 2013-7-24 10:14
目测公路最高档位，踏频也就60多，反正是很低很低。。

那估计腿上力量很大加上合理利用体重。那个大姐上坡速度咋样？

渴望骑行

这个美女太厉害了QS

风雨人生

蓝云 发表于 2013-7-24 10:09
嗯嗯，感觉一路风景的确很梦幻的，好路线在精不在长，让有氧骑游变成了一种享受：）

现在对动不动就300、 ...

大师您是我风云里比较佩服的人，无论在骑行经验，技术还是体能在风云里都是一流的，说到骑行强度风云里许多经典的高强度骑行路线都是您老提出的，新老九字，京北绕圈，106-109绕圈的超越版加孔涧等等，每个人的骑行目的不同追求也不同，有些人为了健身有些人为了观景，也有些是为了最求速度和强度，说到自己我虽然和你年龄差不多，也不是拼命的年龄了，但有时候还真的不太服输，人老心态不老喜欢和年轻人一起去挑战去超越，我骑车刚一年从最初的25起不到，回一次家（75公里）骑4个小时要休息N会，一点点的速度从20,25,30甚至35现在也能坚持一段时间，骑行里程从200,300,400都能坚持下来，接下来不排除去挑战500甚至更高，当然这些挑战并不是忙目的，我很了解自己在身体允许的前提下不断的去超越去进步，也许高强度的骑行会使我更强壮没准可以抵消对身体的伤害（我的纽伦大家别信啊），为以后多留点回忆这就是我的骑行目的，至于一路的风景我也是不会放过的只不过比别人看到少了点，个人观点。希望大师以后多多指教，多提意见，好让我快点进步。我够贪心的吧。哈哈。有机会我请您老吃饭。

蓝云

风雨人生 发表于 2013-7-24 14:04
大师您是我风云里比较佩服的人，无论在骑行经验，技术还是体能在风云里都是一流的，说到骑行强度风云里许 ...

风雨兄你是我很敬重和佩服的骑士！有时甚至有惺惺相惜之感，否则我几月不可能敲那么多字来跟你细细交流，您说是吧：）
经我多方查证，你的“缺口版京北大绕圈”，的确是目前北京骑行圈的“史上最强单日京北大绕圈”，没有之一。
所以我认为骑友们应该学习风雨兄的顽强毅力和骑士精神。但同时出于对老兄的人性关怀，还是真心建议你今后少干大活，大活的强度也应控制好，保护好自己的身体，让自己更长久的去享受骑行的乐趣，收获真正的身心健康。

风云论坛是个多元化的平台，对具有骑士精神和流浪气质的大活是接纳的。看到风云的大活QS后继有人，风云平台肯定是高兴和欢迎的。而从这个层面说，风雨兄对风云平台是有贡献的人！建议风云领导应该请你吃饭，呵呵。

我只是阶段性的对大活有点倦怠了，我今后主要还是以中等强度的精品风景路线为主要玩点（辅以“4+2”的方式）。同时今后会考虑参加一下业余爬坡赛（尤其是分年龄组的）。我的身体有些底子，骑车技术也还算比较全面，如加入适当练习，爬坡成绩还有一定的提高余地（自己的目标是爬妙60分钟以内，正爬高崖口43分钟以内，全碳公路车+公路自锁），所以这是我感兴趣的。

PS：欢迎风雨兄今后继续提问交流，通过回帖或者站短都行。

蓝云

七色兰花 发表于 2013-7-24 10:14
目测公路最高档位，踏频也就60多，反正是很低很低。。

这种大齿比低踏频的骑法反正我是见一次说一次。如果是亲人，就见一次骂一次，嘿嘿。
相信你不会这么骑的。平路用较轻的齿比，踏频往90转/分钟 走起，巡航30+轻轻松松的，对吧？再用重一档的齿比，踏频往100 走起，也是比较容易平路实现40+巡航的。

nelsonqiao

蓝云 发表于 2013-7-24 16:15
这种大齿比低踏频的骑法反正我是见一次说一次。如果是亲人，就见一次骂一次，嘿嘿。
相信你不会这么骑的。 ...

大师，如果想提高，更高，一定要练啦，只是不能盲目，大齿比是竞赛走向强人的必修课，骑游就算啦，而且这个要相对科学点，否则容易把膝盖练费，没有一年半到2年的基础耐力训练和骑行技巧没有掌握好前，还是不练的好，但过了这个阶段，大齿比就是必修课了。大齿比，带来的是什么呢？低踏频，大力量，练习的又是什么呢？当然是力量啦，提高乳酸阀值也有很大帮助。

蓝云

nelsonqiao 发表于 2013-7-24 16:36
大师，如果想提高，更高，一定要练啦，只是不能盲目，大齿比是竞赛走向强人的必修课，骑游就算啦，而且这 ...

如果走准专业训练的话，你说得对。但是现在对走系统训练的动力不足，因为不好玩，因为太吃苦，而且还很枯燥。哈哈。那些在业余赛圈瞎折腾的，细想起来也没啥大劲，大乔你说呢。练一辈子离专业选手还是有很大的差距，但失去了很多别的乐趣。。。

我那个说法是对骑游说的。否则一般业余爱好者容易费膝盖。。。

nelsonqiao

风雨人生 发表于 2013-7-24 14:04
大师您是我风云里比较佩服的人，无论在骑行经验，技术还是体能在风云里都是一流的，说到骑行强度风云里许 ...

提高方面看怎么看了，对有氧耐力来讲肯定有提高。有氧耐力是基础，但不是全部，还有无氧耐力，力量和乳酸阀值，后面这几项这种骑法很难达到效果。

马列马列

那是相当帅

nelsonqiao

蓝云 发表于 2013-7-24 16:48
如果走准专业训练的话，你说得对。但是现在对走系统训练的动力不足，因为不好玩，因为太吃苦，而且还很枯 ...

每个人喜欢的，追求的目标不同，有人喜欢竞技，有人喜欢骑游，有人喜欢挑战，我倒觉得，做自己喜欢的，开心是第一位的。
随着年龄的变化，追求也会不同。都有过，都走过，更丰富多彩。